Wstaję około 7:
Jem miskę owsianki/2 kawałki ciemnego chleba z szynką +szklanka mleka /3. Jajka z z ciemnym pieczywem
Drugie sniadanie około 10/11:
Zawsze staram się wypić 400ml kefiru + kanapka z szynką i serem. Ewentualnie jak jestem w biegu to jem jakiegoś batonika musli ciasteczka pełnoziarniste lub banana z ośrodek.
Obiad koło 14/15:
Zwykle kurczak smażony na patelni z workiem białego ryżu. Ewentualnie sphagetti. Rybka ze szpinakiem. Jeśli nie mam czasu sam ugotować to jem jakiegoś kotleta schabowego/pyzy w barach szybkiej obsługi.
Podwieczorek 17/18:
Banan + kefir zazwyczaj (ewentualnie te ciastka pełnoziarniste i kefir)
Trening
Koło 20/20:30
Serek wiejski z pomidorem
Ewentualnie 3 jajka i kawałek ciemnego pieczywa.