My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

ja sztangę prowadzę pod żebra. czesiek ja mam 63 albo 64 w udzie i nie mam problemu kupić spodnie chociażby w haemie. Czesiek do wyprostu to chyba jak masz trening na łokcie nie prostuje się do końca, co by spięcie lepsze było... tak jest w każdym ćwiczeniu oprócz pleców, bo plecy to wręcz rozciągnąć trzeba

Rozumiem , a zauwazyłem na siłce że przy klacie na płaskiej dużo ludzi nie spuszcza sztangi do końca tylko t na 3/5 tak to pewnie ze z siłą bajerują :D

kacper, lepsi sią ci co odbijają od klaty

kto ma konto w pko?

ew. od brzucha :D

Klatkę akurat robię do samych sutów . Bo tamci robią tylko krótkie ruchy i pompują klatkę jak chcesz zrobić dobry trening klatki typowo na siłę robisz pełny zakres

jw. ja robię jeszcze dodatkowo hantlami, żeby można było bardziej pogłębić ostatnio skos górny wbiłem sztangą, w sumie to fajnei wchodzi

A ja zacznę chyba samymi hantlami ćwiczyć bo klata słabo rozciągnięta i wygląda chuowo

Ja czasami żeby dobić środek klatki to bezpośrednio po skończeniu serii hantelkami łapałem jedną obiema rękami tak aby była skierowana wzdłuż ciała i wyciskałem tak , wtedy wyebanie środek klaty pracuje

Ja skos dodatni wole hantlami ale płaska sztangielkami jakoś mi niepasi wole sztangą i włąśnie jak mówisz do lini sutków jak jan łuka mówił spuszczamy aż muśniemy kaltke i potem w góre :) to rób rozpiętki czesiek