My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

A ja zrobię plecki :D skatuję ostro Co myślicie o planie
Podciąganie 3-4x max
Wiosło w pochyleniu sztangą 3s
Wiosło jednorącz 3s
Wiosło w opadzie 3s
Dzień dobry 3s
szrugsy 4s

Bajceps
Uginanie sztangi 3s
uginanie sztangielek z suplinacją 3s
uginanie sztangielek z podparciem o kolano 3s

brakuje martwego ciągu ;//

jest dzień dobry. MC nie trzeba. podcianie 3s, wiosła po 5s, szrugsy daruj a na biceps 2 ćw :)

dzien dobry też 5 serii i będzie trening pleców jak mój :P

jak to tak bez mc

dzień dobry co to jest wgl bo nie kojarzę

normalnie bez MC.
Dzień dobry to ćwiczenie na prostowniki właśnie

dużo ćwiczeń, mało konkretów. doj** wszystkiego 5s, wywal ćw. numer 4, wrzuć regres na hantli

wiosło w opadzie jest git na dobicie.

po 5s?? nie za dużo tego? nie będzie przeładowane?? i czemu sobie szrugsy darować?? :)

a czym się to różni od wiosła-wiosła?