Moja budowa i wyniki w skali od 0-10 xD

wiek- 17
waga- 62

zdjęcia









wyniki:
wyciskanie na plaskiej- 130kg 1x
przysiady- 125kg 20x powtorzen...
uginanie ramion prostym gryfem- 70kg 1x
francuz leżąc- 60kg 1x

dodam także, że przeszedłem ten o to test:
The Warrior Test

500 Bodyweight Squats
20 pull-ups
15 one-legged squats per leg
50 one- hand pushups
15 handstad pushups
5 minute plank

A nie jest łatwy... w każdym ćwiczeniu jeszcze miałem zapasy sił, no może poza pompkami na jednej ręce...:D

Mile widziane różne porady itp :D




Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-12-04 22:02:12

Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-12-04 22:05:43

Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-12-04 22:06:56

Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-12-04 22:14:42

spamowanie czy nie ale chociaż beka jest... teraz to pewnie ostro ćwiczy i nam wszystkim pokaze hehe:D

daj wymiary jakie masz i filma jakiego
jest ogien

Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-12-04 22:19:58

w wymiarach szału nie będzie 35-37 na łapach, a co do filmiku w piątek zamierzam wrzucić z wyciskaniem na klate :D

wrzuć zdjęcie nóg

Wzrost?

Przy tej wadze 130kg w tym wieku? Czekam na film...

Co do wzrostu to 175, a zdjęcia nóg wrzucę jutro i może z filmikiem od razu... Idę też jutro na normalną siłkę się sprawdzić :D

Ja bym powiedział Kalisteniczna budowa :D
Jeżeli przeszedłeś warrior test to graty, nie jest łatwe zadanie. Przypominasz mnie w podobnym wieku, ja pierwsze 10 kg masy też zrobiłem na kalistenice też :)
Rady. Masa, masa, jeszcze raz masa. Duuużo kcal, szczególnie węgli, treningi szybkie i intensywne.
Ocena 10/10 tylko nie zmarnuj tego masz potencjał

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-12-05 10:16:41

takie wyniki?! o chlopie czym ty trenujesz i masz diete? silny jestes chlopie.

siła to po mamusi, diety jakiejś specjalnej nie mam, po prostu jem dużo i głównie skupiąm się na białku i węglach... ;)

Jak jeden z poprzedników czekam na filmik chętnie zobacze te 130kg na płaskiej mój obecny max.
I te 20 siadów przy 125 bo znam chłopaków którzy ostro tyrają nogi i 12-15 to dla nich sporo.
Także czekam na filmik/i i zyczę przyrostów.