Kettlebells & Crossfit by novyneo

Spróbowałem takie Boxa w poznaniu, normalnie bajka była. :)
Póki co muszę sobie radzić tym co mam :D

Też trenowałem tym co miałem pod ręką korzystając z siłowni, no ale to nie to samo. Grunt to się nie zniechęcać
Jest po 4 a ja już mam za sobą PRF w postaci 80 Push-ups i 160 Flutter Kicks
Za jakieś 50 minut wskoczę na rower i pojadę do box'a na pierwszy w dniu dzisiejszym trening

WOD zrobiony w boxie wyglądał tak:
For time: 21-15-9 rep rounds of:
Hang Power Clean, 40 kg
HSPU
Wynik: 15:50

Bez rewelacji, ale bardziej skupiałem się na technice, szczególnie przy HSPU. Na trening pojechałem rowerkiem, co w jedną i drugą stronę daje 30 min jazdy

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-03 08:22:16

Kolejny trening za mną. Ten bardziej techniczny. Zrobiłem:
OHS
10-10-8-8-4-4-2-2 (odpowiednio: 20-30-40 i 50 kg)
Potem odrobina skakanki, Pull-ups progres w kierunku RMU

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-03 13:49:38

Jak tam wyniki w DU? :)

A nawet powiem Ci że źle mi nie idzie Obecnie max to 20 reps,ale cały czas pracuję nad techniką A Tobie jak idzie?

Rekord mam 36, ostatnio ogarnąłem jaki błąd robiłem. Mianowicie zawsze myślałem, że za wolne/nisko skaczę, a wystarczyło że podkręciłem szybkość skakanki. :D

Niezły wynik Ja skumałem jaka długość skakanki jest dla mnie najlepsza, ale chyba dlatego, że wziąłem wiszącą w boxie do skakania i akurat była z odpowiednią długością. Nie trzeba aż tak szybko kręcić jak przy dłuższej

A dzisiaj, skoro już zacząłem dzień, jak zwykle o 4:00, zrobiłem swój PRF w postaci standardowej ilości Push-ups 80 oraz Flutter Kicks 160. Czeka mnie dzień w pracy, więc trening tylko jeden i to w godzinach wieczornych.

Koncepcja dzisiejszego treningu:

1. Benchmark: Annie

2. For time:
100 Rings Dips

3. Trening umiejętności: Rings Muscle-ups (będę próbował dźwignąć się z ziemi z pozycji leżącej, bo ten etap mi na razie w miarę wychodzi. Dlatego na tym się dzisiaj skupię)

I już po. RD udało mi się zrobić w 9:32, natomiast jeśli chodzi o Annie to tutaj trochę musiałem powalczyć z DU, bo jeszcze nie do końca potrafię wykonać swobodnie 50 powtórzeń pod rząd. Dlatego czas jaki uzyskałem to 16:50. Potraktowałem to jednak jak taki swego rodzaju trening pod kątem DU.
No nic. Tyle na dzisiaj. Jutro kolejny piękny dzień z Crossfit

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-04 22:11:09

Witam. Kolejny dzień rozpoczęty od serii pompek (80) i flutter kicks (160). Przede mną trening w boxie. Nie wiem jaki wczoraj był WOD do zrobienia, więc spróbuję nadrobić to i wykonać dziś dwa