DT TheGladiators

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Dzień 53 28.11.13

Barki:
Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej
17 kg x12
22 kg x12
22 kg x10
Unoszenia ramion bokiem w górę
10 kg x14
7 kg x14
7 kg x14
Unoszenie w przód
7 kg x16
7 kg x16
7 kg x16
Face Pull
30 kg x12
30 kg x12
30 kg x12

witaminy,ba,mono, re-con

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jakaś nowa strategia żywieniowa? :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Free Style :) Generalnie schemat się zmienia zależnie od czasu

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

fundament jest

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dzis podsumowanie ?

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

yes

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

To czekam za ile czasu mozna się spodziewać ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak wroci

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Dzień 53 29.11.13

1,5 godz basenu
Uda
Przysiad ze sztangą na barkach:
80 kg x10
80 kg x10
50 kg x12 Wąski rozstaw stóp
50 kg x12 Wąski rozstaw stóp
Prostowanie nóg na maszynie siedząc
3 sztabka x12
2 sztabka x12
2 sztabka x12
Wykroki z hantelką
12 kg x14
12 kg x14
12 kg x14
Uginanie nóg w pozycji stojącej
1 sztabka x16
1 sztabka x16
1 sztabka x16
MC na prostych nogach
45 kg x10
45 kg x10
Łydki:
Wspięcia paców siedząc
40 kg x max
40 kg x max
40 kg x max
Wspięcia palców na suwnicy
70 kg x max
70 kg x max

witaminy, mono, ba, re-con

Zaraz podsumowanie :)

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

Przyszedł czas na kolejne podumowanie

Jak zawsze, wstępnie pragnę podziękować śledzącym zmagania. Nie będę ukrywał, że nie jestem zadowolony z tego miesiąca. Wszystko za sprawą choroby, która spowolniła cały proces. Jednak byłem bardzo zmobilizowany do ciężkiej pracy nad samym sobą i nie odpuszczałem. Liczę na to, że w grudni nic mnie nie dopadnie i będę mógł w pełni wykorzystać wolny czas.

Waga:91 kg Waga:92 kg
Pas: 87 cm Pas:88 cm
Klatka: 110 cm Klatka: 112,5
Ramię:P 39 cm/L 38,5 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm
Udo: P 63/ L 62,5 P 63,5 cm/L 63 cm
Łydka: P 39,5 cm/L 39,5 cm Łydka: P 39,8 cm/L 40 cm