Aksel redukcja 2014, s.33 start!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

kacper95
Życze powodzenia żebś zają pierwsze miejsce ! A później masa

Ps: o co chodzi z ta ketozą bo przed zawodami sie robiło tak?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 19:53:04

Dzięki!

. Ketoza tzn zupełne odstawienie węglowodanów, będzie od jutra samo białko i tłuszcz.

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

A tak wogóle przed zawodami sie pije te skrajne ilości wody tak? A co sie je dzień przed i rano przed zawodami?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Nie jestem najlepszym źródłem takich informacji, nie mam doświadczenia startów, sam dopiero będe sprawdzał na sobie a jak to będzie zobaczymy

.

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-20 21:30:30

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

21.11.2013 CZWARTEK:
Dzisiaj 1 dzień na ketozie, zleciał w miarę nieźle . Forma jest coraz lepsza z dnia na dzień! Ale o tym przekonacie sie już niebawem, myślę że do 30listopada dopóki nie zakończy się czas na wrzucanie fotek i nie otwarte zostaną tematy zawodników ze zdjęciami to nie będę nic zdradzał, ale może coś w postaci krótkiego filmiku? kto wie...

KLATKA:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4s
-wyciskanie z rotacją sztangielkami na płasko 4s
-wyciskanie na skosie dodatnim ze sztangielkami 4s
-rozpiętki na maszynie 3sx16+drop
BICEPS Z TRICEPSEM W SUPERSERIACH:
-francuskie w oparciu siedząc 4s+ młotki siedząc z oparciem
-prostowanie uchwytu wyciągu górnego + uginanie przedramion z supinacją. 4s
-prostowanie ramion z uchwytem, tyłem do wyciągu + uginanie przedramion ze sztangielkami kucając, wąskim chwytem. 3s
8PACK:
-unoszenie nóg w oparciu 100x.
-spięcia z przytrzymaniem 1s do bólu.

Po treningu rozciąganie.

Jutro 18'stkowy trening! Po szkolę jadę wyrobić dowód...

Sprawdzian z matmy i kartkówka z historii nie popsują mi tego dnia, pozdro

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 8066 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42779

To życze dobrych ocen ! Daj jakiś filmik z pozowania to przyanjmniej chociaż popraktykujesz

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

kacper95
To życze dobrych ocen ! Daj jakiś filmik z pozowania to przyanjmniej chociaż popraktykujesz

Dzięki, ale nie wydaje mi się bo nie za bardzo się uczyłem. Swoją drogą ciekawie będzie się pisać sprawdzian i myśleć na ketozie i totalnym braku węgli :P. A z pozowaniem myślę, że nie jest najgorzej ale pomyślę..

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Co sądzisz o planie:
Pon: brzuch, łydki
Wt:Klata, biceps
Śr:wolne
czw:Plecy, triceps
pt:wolne
sob:uda, barki
nd: brzuch, łydki

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

wisnia1892
Co sądzisz o planie:
Pon: brzuch, łydki
Wt:Klata, biceps
Śr:wolne
czw:Plecy, triceps
pt:wolne
sob:uda, barki
nd: brzuch, łydki

Nie widzę za bardzo sensu, żeby iść na siłownię żeby zrobić tylko brzuch i łydke. Lepiej by się moim zdaniem sprawdzało coś takiego:
Poniedziałek: barki/brzuch
Wtorek: plecy/łydka
Środa: WOLNE
Czwartek: klatka/brzuch
Piątek: WOLNE
Sobota: nogi/łydka
Niedziela: biceps/triceps

Ale uważam, że jeśli możesz robić w piątek trening to zamienił bym piątek z niedzielą.

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Ale brzuch i łydki to nie siłownia, tylko łóżko i schody :D A w niedziele odpada bo siłka zamknięta, w tej sytuacji ten plan pasuje ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...