1.PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC
54x12
66x10
78x8
90x8
102x8
114x8
2.UGINANIE NÓG LEŻĄC
29x10
33x10
37x8
41x8
46x8
51x8
3.SUWNICA
80x8
120x8
140x8
160x8
4.FSQ MASZYNA
20x8
40x8
60x8
5.WW
60x10
70x8
80x6
90x5
100x4
110x3
115x3
6.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
24x10
28x8
34x6
34x5/3
7.FRANC HANTLA ZZA GŁOWY SIEDZĄC + UGINANIA NA BICEPS
24x10 ........................... 5x18-10
28x8/2
34x6/2