Redukcja od 30.09.2013r

Dzień 31 DT

Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Przysiady 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie sztangi 5x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x
Biceps modlitewnik 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x
Brzuch 5x


+ aeroby 35minut + ostatnie 2 minuty biegłem najszybciej jak mogłem

Dzisiaj 2 rekordy padły:
Suwnica 4x 100kg 1x 110kg
Przysiad 4x 50kg 1x 52kg

Wiem, że chvja warte ale zawsze rekord

Waga 94 ale to była w dosyć ciężkich spodniach i cięższych butach niż tych do ćwiczenia, w poniedziałek wypluła 87,7
Pas był 106 jest 101
Biceps był 35 i jest tyle
Klatka była 108 jest jakieś 106,5

Dzięki za wszystkie wpisy po Wszystkich Świętych dalej topię ten smalec...Może w piątek uda się jakiś obwodzik zrobić w piwnicy. Bo aeroby na cmentarzu będą z donicami i szczotką


Umówiłem się na wizytę z dietetykiem + bezpłatną analizę ciała w ramach karnetu na wtorek, więc dam znać co i jak.




Piątka !!

gratuluje postępów, oby tak dalej

Dzięki wszystkim jeszcze raz! Aha i jeszcze jedna sprawa zawsze podczas biegania miałem obdarte uda od bokserek, od tygodnia kupiłem kilka sztuk BOKSEREK BAMBUSOWYCH i żadnych problemów, więc jak ktoś ma podobny problem to polecam gorąco!

Łooo ale poleciało. Kur^^a czemu mi tak z klaty nie leci heheh. Graty. Jest z czego sie cieszyc

Dzień 31 podsumowanie DT

Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC
SKŁONY BOCZNE

Wybieram 2 które są wolne i x2 x3 jak mi się zachce

Dzień 32 podsumowanie DNT


Jestem taki najedzony... orzechy już zważone czekają i serek wiejski na wieczór



Na zupę zostawiłem te dodatkowe 100kcal ( ziemniaki i brokuły z zupy wliczyłem)


Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-31 16:55:45

orzechy ziemne i pistacjowe to chyba nie najlepszy pomysł. Poczytaj o tym. Lepiej za tą cenę kupić porządne orzechy włoskie/laskowe lub dobrą oliwę