Wypychanie nóg na suwnicy 5x
Przysiady 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie sztangi 5x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x
Biceps modlitewnik 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x
Brzuch 5x
+ aeroby 35minut + ostatnie 2 minuty biegłem najszybciej jak mogłem
Dzisiaj 2 rekordy padły:
Suwnica 4x 100kg 1x 110kg
Przysiad 4x 50kg 1x 52kg
Wiem, że chvja warte ale zawsze rekord
Waga 94 ale to była w dosyć ciężkich spodniach i cięższych butach niż tych do ćwiczenia, w poniedziałek wypluła 87,7
Pas był 106 jest 101
Biceps był 35 i jest tyle
Klatka była 108 jest jakieś 106,5
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html