Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Dieta jak planowo poki co ale cos ta wolowina chyba za malo tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy glod dzisiaj straszny

Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie poki co z Nimi pierwszy trening po przerwie zrobiony

Spróbuj karkówkę, ligawa albo udziec to fatu ma raczej malutko.

Hehe poki co ta dieta troche wyglada luzno troche jem wiecej niz planowo

KoliF - wlasnie kupilem karkowke, tylko chyba bardzo chudy kawalek trafilem, zmielilem ja to naprawde malo tluszczu hehe normalnie bym sie cieszyl

Dzisiaj:
5jajek
4xserca+kalafior+tluszcz
dodatkowo wlecialy 2 cwiartki z kurczaka
5 jajek

Trening:
bic + tric + brzuch

pompa straszna zyly wszedzie waga zleciala cos w dol, wody mniej to giry znow pochlastane strasznie

25 minut bieznia po treningu

poki co czuje sie bardzo dobrze chociaz glod i tak doskwiera

waga z rana gdzies 84-85

Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-10-17 22:42:02

45 minut rowerek rano

dzisiaj planowo:
5 jajek
4x watrobka
5 jajek

w koncu sie czuje normalnie z rana po tym rowerku chyba mi sie organizm jakos przestawil i jak nie krece z rana to jakis taki nie do zycia jestem zanim sie "obudze"

trening dzisiaj bedze szybko bo ok 13 - Plecy

Trening udany, plecy spompowane

z tego co zauwazylem to normalnie sie bardzo plaski czuje, ale jak troche pomacham na silowni juz to pompa i nabicie jest zaraz rozmiar x2

korzystajac z okazji po treningu jeszcze na saune wskoczylem na troche

Tobiasz powedz jak początek na wsokich tluszczach ? jakies rewolucje zoładkowe jelitowe etc?

Legenda głosi, że po siłowni trzeba schładzać organizm a nie dodatkowo nagrzewać, chociaz ja tez jak mam okazje to wskakuje.

Jest roznica miedzy HF i HC jesli chodzi o pompe na treningu? czujesz jakas roznice?

click_ - zadnych problemow zoladkowych nie mam, blonnika dodatkowo nie dodaje i nie zauwazylem roznicy a co do sauny to moze regularnie to by byl kiepski pomysl ale mialem okazje to skorzystalem

norbi3011cule - hmmm dokladniej na to pytanie postaram Ci sie odpowiedziec jak bede dluzszy czas na HF, obecnie co moge napisac z tego co zauwazylem to jestem bardziej plaski przed rozpoczeciem treningu, ale jak cos pomacham to pompa jest porzadna ogolnie jestem bardziej suchy, mniej wody podskornej takze kable wszedzie na wierzchu typowo silowo poki co nie cwicze, treningi bardziej intuicyjne takze co do ciezarow tez nie jestem w stanie odpowiedziec, ale nie mam czegos takiego zeby mi brakowalo mocy, ogolnie na treningu czuje sie bardzo dobrze :)

Wczoraj wieczor na miescie takze jak wracalem to juz bylo takie ssanie ze sobie zjadlem calego kurczaka z rozna, 5 jajek, 3 plastry sera zoltego i masla orzechowego "troche" czyt. z 1/2 - 3/4 sloika ww staralem sie ograniczyc
Dzisiaj micha:
5 jajek
4x zoladki
5 jajek

Trening okolo 16 chyba Barki zrobie az schody walne po treningu po tej wszamie

i wciaz mysle co na ladowanie na niedziele

Barki zrobione

30 minut bieznia

hmmm z zarcia sie chyba glownie przestawie na serca, najlepiej mi smakuja, zoladki i watrobka tak troche srednio

Dieta dzisiaj:
5 jajek
4x watrobka
ladowanie

Trening - Klatka na szybko zrobiona







i jedna z rzeczy ktora niedlugo wpadnie mi do zoladka na ladowaniu