Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

15.10.2013 DNT wtorek

No i koniec treningów na jakiś czas - bliżej nieokreślony Po dzisiejszym meczu zostały 3 zwichnięte paluchy u prawej kończyny chwytnej. Także nici z ćwiczeń. Może nogi na maszynach ewentualnie. Pozostają aeroby intensywne oraz dieta bez zmian. Przedłuży to z pewnością moją finalna redukcję ale mam nadzieję nie zaprzepaści jej dotychczasowych efektów.

SUPLEMENTACJA:

Whey C6 3x 20g
3 x 1000mg Omega3
10g glutaminy i 10g BCAA przed meczem
Kompleks witaminowy 1 tab.
ZMA - 2tab - przed snem


DIETA:

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png

AEROBY:

O 20.00 1,5h łupania w gałę zakończonego głupią kontuzją i jeszcze przegraliśmy 10:12

zwichnięte paluchy u ręki nie eliminują u Ciebie możliwości robienia większości aerobów
basen/rowerek/bieganie itp to wszystko można robić

także chwila odpoczynku i ogień

Właśnie dlatego unikam dodatkowych atrakcji sportowych, szczególnie tak korupcjogennych IMVHO. Kiedyś przez halówkę, w którą graliśmy nawet długo, po straconej bramce w nerwach chciałem dobić piłkę. Zamach, mniej więcej w połowie ruchu (noga kopiąca wtey na wysokosci nogi stojącej była) sopta zahaczyła o siatkę... Efekt - stopa została w miejscu, kolano poleciało siłą rozpędu dalej. Na szczęście tylko naderwane wiązadła krzyżowe, ale 3 tyg w gipsie (u nas w szpital zawsze gips dają ). Od pachwiny do kostki. trzeba uważać. Powodzenia i zdrowia fifi.

Z piłeczki nie zrezygnuję za nic To również część moich aerobów. Muszę jednak mocniej uważać bo już kostka była grana teraz paluchy. Nie ma co czekać będę robił brzuch, nogi i wszelkie ruchy ściągające. Zakupiłem paski do MC teraz się przydadzą do reszty również.

Rób bez pasa i pasków.Używając pasa zaniedbasz pracę mięśni wewnętrznych brzucha odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa(używaj go na max obciążeniach lub próbach przy robieniu max) a przez paski na rękę zaniedbujesz siłę uchwytu.Dziękuję.

Fifi kupił paski, aby przywiązać rękę do sztangi w której skręcił 3 paluchy . Na stałe.
A po drugie ja jestem za paskami. Długo robiłem bez a uchwyt i tak puszczał. Tzn siła uścisku nie rosła tak jak siła pleców do MC. Dziękuję.

jak się nie jest trójboistą - to zastosowanie pasków w ciężkich seriach niczym złym nie zaowocuje. Nie ma co przesadzać - w żadną stronę .

a u mnie odkąd zacząłem stosować paski bardzo mocno wzmocnił się chwyt, nawet koledzy w teście masowym HiTec'a zauważuli że przybyło mi na obwodzie w przedramionach
prawdopodobnie teraz mięśnie mają czas na regeneracje

Widziałem rękawice z hakami może lepsze niż te paski.

kerad37

Widziałem rękawice z hakami może lepsze niż te paski.

to nie jest dobry patent