Trening C
1.
Przysiad ze sztangą z tyłu (Hack) 4x 12/10/8/6
2.Wisołowanie sztangą 4x 12/10/8/6
3.Rozpiętki 4x 12/10/8/6
4.Odwodzenie ramion do tyłu leżąc na boku (ze sztangielką) 4x 25/20/18/16
5.Wyciskanie wąskie 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x 12/10/8/6
7.Przedramie
8.Szrugsy
9.Łydki
10.Brzuch (ABS II)
Odczucia Po Treningu: Ostatnie 5 cwiczen Poszło gładko jak zawsze Rozpiętki idą mi cięzko ze względu na technikę muszę nad nią popracować W sumie jutro zobaczycie filmiki z treningów bo właśnie czekam do jutra aż mi Iphoda oddadzą około 12 powinny być Filmik więc ITE oceni technikę,reszta ćwiczeń bez problemowo.
Dietka Co i jak: Dzisiaj zmniejszyłem te białko lecz widzę ze nie udało sie w granicy 140 wyszło 145 mam nadzieję ze nie bd ITE zły o te 5 gramów,tłuszcze zmniejszone węgle poszły w górę dietka okej smakowo Wymiary i ważenie za tydzień Jeszcze na dolę sie pochwale co dzisiaj zakupiłem i co zrobiłem
Lazzania
I wołowina z beef jutro mam zamiar ją wszamać
Ogólnie SamoPoczucie: Czuję przyrosty aż nie mogę doczekać nastepnego tygodnia i diety i treningów i kolejnych przyrostów Co najlepsze jest to czysta masa bez zbędnego tłuszczu i dość dużo podchodzi tej czystej masy,ITE wspomniałeś ze za długo bd robić czystą masę lecz leci w ustabilizowanym stopniu i myślę niech tak zostanie Konkurs mam nadzieję bd się kierował jakością nie ilością w sumie zobaczycie za parę miesięcy co to jest czysta masą, i szczytowa forma Dzisiaj miłe słowo od Dziewczyny ze klata poszła w górę sam to widziałem lecz jak ja dużo rzeczy widzę wiec dobrze usłyszeć jest to od innej osoby Pozdro
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-11 22:37:40
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-11 22:39:16