Na aktywno :) o 12.00 10 km Biegnij Warszawo, niezły fun, fajna impreza, czas 57:11 miejsce: 5983 wiekowo 35 1005 ;) Biegłem z Kolegą, troszkę się oszczędzaliśmy w sumie, następny bieg 11 listopada
O 20.00 piłka, meczyk 1,5 h jak zawsze.
SUPLEMENTACJA:
Whey C6 3x 20g
3 x 1000mg Omega3
przed biegiem 10g glutaminy i 10g BCAA, po biegu 30g Whey C6
przed piłką 5g glutaminy, 10g BCAA
Kompleks witaminowy 1 tab.
ZMA - 2tab - przed snem
DIETA:
Ten sam schemat leci cały czas.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png
Samopoczucie generalnie ok.
AEROBY:
Bieg 10km, piłka 1,5h - trochę jednak czułem w nogach ale pozytywnie.
Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2013-10-07 10:08:36
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki