TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

ćwiczyles ty kiedys nogi?

Dzień 2 (10.10.2013)Dzień bez treningu

Dieta i Suplementacja
Po przebudzeniu 6:15
Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 125g
Hi-Tec Whey C6 - 25g
Rodzynki 25g


Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 5 19:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy 0% - 250g

cały dzień jesz to samo ?? ile tak ciagniesz

prawie kg piersi dziennie , ładnie

aa i ile kalorii dziennie spozywasz ?? rozumie ze jestes na dodatnim bilansie ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:11:09

Teraz muszę się troszkę odpaść. Generalnie to nie liczę kalorii i nie liczyłem ich podczas przygotowań do Mistrzostw Polski. W tym tygodniu jeszcze dwa delikatne treningi a przyszły tydzień do przodu i robimy masę na przyszły sezon.

eeee, a gdzie są tłuszcze ?

Faktycznie nie napisałem do każdego posiłku 2,3,4 łyżka oleju lnianego budwigowego

kabo9: SOG za czujność, jeszcze nie doszedłem do siebie po zawodach

No to odbiję. Tak jak już wspominałem fajnie będzie popodglądać kolejnego PRO - mam nadzieję, że zagościsz na dłużej w dziele, nie tylko na test .

żaden ze mnie PRO trenuję w domowej siłowni w dużym pokoju

Nie miejsce ćwiczeń świadczy o pro. Tym sposobem tu większość byłaby pro . Pan Ojan tez ćwiczy w domu. Red Alert, masz jakiś dziennik przed wycinka i w jej trakcie?

Prowadziłem dzienniczek w konkursie keltona

Dziennik REDALERT

W czasie wycinki niestety nie miałem ani czasu ani siły na nic

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-10 22:05:22