[Art]Trening mięśni brzucha

W tym sporcie nic nie zrobisz szybko.

niestety wiem...
a tak było pięknie :)
nie trzeba było nic ćwiczyć a figura sama się trzymała a teraz się tylko człowiek zapomni to zaraz się puchnie :(





------------------------------------------------------------------
Drewniane domy

Kolejne porady które zamierzam jeszcze dziś przetestować. Ćwiczę 3 razy w tygodniu mięśnie brzucha ale chyba coś źle robię, bo póki co zbytnio efektów nie widać.

a jakie byś chciał widzieć efekty?

Samo wykonywanie ćwiczeń nie pomoże, trzeba je połączyć z treningiem cardio, który wspomaga spalanie tłuszczu. Do tego trzeba też zadbać o dobrą dietę.

Witam. Mam pytanie. Narazie jestem w etapie 3 pierwszego roku treningów wyliczylem ze skoncze wszystkie etapy gdzies tak na początku czerwca, i wtedy chcial bym rozpocząc redukcje bo będę gdzies tak wazyl ok 103kg i planuje wtedy schudnąc do 85,, Z reszta ile bym nie wazyl po tym pierwszym roku treningów planuje schudnąc do tych 85. I to moje pytanie czy podczas tej redukcji moge wykonywac te cwiczenia na brzuch co tu napisales??? Bo na brzuchu raczej nic mięsnia mi nie przybędzie po tym pierwszym roku treningu. Czy raczej to zly pomysł ??? Po za tym cwiczeniem na brzuch planuje biegac i miec oczywiscie odpowiednią diete.

Możesz ale nie musisz.

to jak mają mi się wykształcic te mięsnie na brzuchu, od biegania??? Przeczytalem tutaj w tym artykule ze mięsnie brzucha pracuja praktycznie caly czas i ze nie trzeba ich obciążac. Ja na brzuchu mam duzo tłuszczu narazie robie diete carb cycling a w polowie czerwca kiedy skoncze te etapy to planuje isc na redukcje i zrzucic pare kg ale narazie jak mam ten tłuszcz na brzuchu to nie widze zeby mi się kształtował jakos brzuch dlatego pytam bo nie moge na sobie tego zobaczyc, czy po tych etapach (pierwszy rok treningu) i po redu mięsnie na brzuchu nie będą mniejsze od reszty???

Nie.

U początkującego brzuch rośnie od pracy izometrycznej w ćwiczeniach wielostawowych.Rzadko się spotyka osobę,która by narzekała na brak masy w tym rejonie

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-11 10:07:05

Mam takie pytanie. 2 dni temu jak gralem w pilke naciagnolem sobie mięsien brzucha i ani nie moglem sie podniesc bez pomocy rąk ani wiele zeczy zrobic nie moglem. A dzien później poszedlem jeszcze raz grac w pilke i mięsnie w plecach mi się przeciążyły Te na samym dole (prostowniki grzbietu chyba) i nie moge robic MC. Bylem z tym juz u lekarza wymasowal mi ale dzis dalej boli. Moje pytanie to czy te urazy mogą byc jakos powiazane??? Bo czytalem ze mięsnie brzucha to jakas tam podpora pleców czy cos. Czy to tylko moje bezsensowne teorie???