rooneyy89
Sugeruiesz wiec okno 12h??
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
Po porannym jogingu (zazwyczaj 3km) musze spozyc posilek, czy moge w czasie przerwy, czyli o 10. Wtedy to mialbym okno 10h w dzien treningowy, zas w nietreningowy wegle po biegu i okno 8h.
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
MrBlue
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
w dzień treningowy możesz zrobić dłuższe okno a w nietreningowy mniejsze i też będzie dobrze ale posiłek po treningowy to jeden z najważniejszych
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Nie moge ogarnacz poprzednich postów, napisz w jakich porach trenujesz i od kiedy do kiedy masz te okna to cos wykombinujemy, zeby bylo dobrze.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
Wyglada to w nastepujacy sposob: pn-pt poranny jogging w pracy o 7 (3-5km), sroda silownia o 18:40, natomiast piatek ( w pracy) i sobote o 13. Tak to wyglada. W robocie przerwa o 10:00
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
4345
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31239
Czyli trening siłowy masz tylko w środy tak?
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
sroda, piatek, sobota z ta roznica, ze w srode wieczorem
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
Oto wynik dzisiejszych zmagan. Przerwy skrocone do minimum co przelozylo sie na mniejsza ilosc powtorzen. Na kazdym treningu staram sie zwiekszac ciezar, zwiekszac powtorzenja albo zmniejszac przerwy pomiedzy seriami. Po takim treningu jestem wykonczony i zadowolony.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-14 20:21:15
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-14 20:21:15
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
Pn- jogging o 7:00
Wt-jogging o 7:00
Sr-jogging o 7:00 silownia o 18:40
Czw-jogging o 7:00
Pt-jogging o 7:00 silownia o 13:00-14:00
Sb-silownia o 13:00
Nd-wolne
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-14 20:26:08
Wt-jogging o 7:00
Sr-jogging o 7:00 silownia o 18:40
Czw-jogging o 7:00
Pt-jogging o 7:00 silownia o 13:00-14:00
Sb-silownia o 13:00
Nd-wolne
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-14 20:26:08
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
617
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15829
Dzisiaj czuje plecy, tak wiec pomimo mniejszego ciezaru przelozonego na skrocenie przerw pomiedzy seriami trening oceniam na dobry. Jutro dzien tylko z biegami, tak wiec I posilek zaraz po joggingu, potem na przerwie i w domu. Obcialem kolejne kcal i bede staral sie tyle trzymac w dnt, jezeli bede czul glod to podbije kalorycznosc. Wymiary pasa dzisisaj z rana 91,5cm, waga 94kg. Za tydzien planuje dac clen 2 dni on 2 dni off i tak przez miesiac.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-15 09:36:19
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-15 09:36:19
Jestes Panem swojego losu...
Poprzedni temat
Spalacze tłuszczu na IF
Następny temat
Makroskładniki i pytanie odnośnie nabiału i owoców
