cząstka/akcja 40-stka

miska: duzo tłuszczu , nie wiem w jakich granicach mam spozywać ww więc jem no i wczoraj duzo tego było

trening: 30min wiosła, potem 15 minut biezni , cały czas miałam odruch wymiotny, bieżnia była na 3/4 gwizdka

po treningu: wpadły dwa małe banany

samopoczucie: dziękuje chvjowo

dziś zaraz po pracy ide na 90minut jogi, mam nadzieje że mi się spodoba i się wkręce na dobre






Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-03 12:27:51

jakby co jeszcze jest pilates i power yoga

narazie będzie hatha joga ale nie mówię nie

Wczorajsza miska to była porażka, nie wyszedł mi chleb, piekłam w nocy a rano jak zaczęłam kroic to mi się rozsypał- nie wiem co zrobiłam źle rano mam za mało czasu żeby coś kombinowac i aż jeden sklep w drodze do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga.

Trening: we wtorek byłam na hatha jodze. Wiem że joga jest trudna bo kiedyś ćwiczyłam z p90x, ale to był hard core. Stałam na głowie narazie w oparciu o ściane i spięta paskiem siedząc unosiłam ciało nad podłogą opierając się na dłoniach , trwało to kilka sekund alke dla mnie to sukces (nie wiem jak sie ta asana nazywa). Bardzo mi się podobało, napewno przynajmniej raz w tygodniu będe chodziła na te zajęcia. Troche mi plecy puściły, kark dalej mam spięty, ale plecy mam jak Elastyna Na serio po zajęciach czułam się mega lekka, i nie wiem jak to nazwać ale czułam luzy w ciele, szczególnie w plecach. Jestem nakręcona

Dziś planuje iśc na siłkę, ale mam opory bo jak sobie pomyśle o moim grubym dupsu które będe wypinac choćby przy przysiadach to mam wątpliwości

Pomiary:no tyle to jeszcze nie ważyłam no i mieszcze się aż w jedną pare spodni, w inne też sie mieszce tak do 3/4 uda

Samopoczucie :obleci




Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-05 08:41:57


moje dzisiejsze śniadanko, chlebek gryczno-ryżowy pieczony nocą

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-05 10:28:06

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-05 10:30:46

Trening : brak, miałam tyle spraw do załatwienia że jak wróciłam to padłam i to nie koniec, tak raczej będzie do soboty.

Samopoczucie: dvpiate, w sobotę ide na pogrzeb, wczoraj znajomemu 3dniowe dzieciątko umarło, no po prostu Boga nie ma.................







Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-06 11:09:16

wróciłam między żywych
poniedziałkowy trening:

wtorkowy trening: joga - na tych zajęciach watpie w moja siłe, mam słabe ręce, ale nie poddam się za bardzo mi się to podoba a to asana króra bardzo chciałabym umieć robić



diete trzymałam , za wyjątkiem soboty (pogrzeb, ja głodna no i ciasto wpadło)

generalnie codziennie zjadam mnóstwo pomidorów, ogórków, czosnku, cukinii

suplementy:olej kokosowy, diabetovar, wit C, omega 3, ambioprobioty, zma














Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 10:01:03


właśnie przeczytałam że będzie nowa akcja kij'n'marchewka przydałoby mi się . Bat zawsze mnie mobilizuje

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 10:06:05


dziś dzień bez chleba, a to mój makaron ryzowy z groszkiem i mieszanka orientalną yammi

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 11:15:13

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 11:28:37

No to nic, tylko się zgłaszaj do Kija

Moja wczorajsza miska + dużo pomidorów, cebula, ogórek zielony, sałata
Trening: hmmmmmmm słaba jestem , wczoraj bardzo sie męczyłam, jestem bardzo nie w formie

Samopoczucie : drapie w gardle, łeb boli, chyba mnie przewiało po siłce , już łyknęłam nimesil po 3 h aspirynę. Czuje się niewyraźnie










Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-12 09:54:39

assana wraz z nadmobilnościa kregów w krzyżu? dziekuje bardzo

czastak co sie stało w sierpniu, w ciagu iecałego miesiaca tyle centymetrów w plecy?

Obli ta Asana to raczej coś do czego nie dojde, bo nawet kruka nie potrafie dłużej niż 2 sekundy


W sierpniu był urlop i problem z dietą , stołowaliśmy sie na "mieście" no i niestety ale wymiękłam jak się okazało że dla mnie to jedynie w menu sa surówki ( słoikowe najczęściej) żadnego ryżu, kaszy, poddałam się. Bardzo tego żałuje, ale czasu nie cofne, jedynie mogę naprawiać moje błędy. Moja motywacja też była jakby zerowa bo znowu hashi dało znać, obniżenie nastroju,depresyjne stany, wypadanie włosów, zauchnięcie, obniżoy głos.... Podniosłam dawkę i już widać efekty. ale generalnie było ze mną bardzo źle, pierwszy raz wróciłam z urlopu zmęczona, z resztą cały czas byłam zmeczona. Tego urlopu nie będe dobrze wspominać.




Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-12 11:05:35