Nogi- Siady przód/tył
Plecy- Mc, wiosło sztanga/hantle
Klata- Dipsy, Wl poziomo
Barki- Wycisk siedząć sztanga/hantle
Biceps- Uginanie ramion ze sztangą
Triceps- Dipsy, francuz leżąc sztangą
To są moje podstawy i na nich się skupiam, wykonuję najwięcej serii.
Może trochę nieskromnie powiem, że technika w tych ćwiczeniach myślę że jest już na całkiem przyzwoitym poziomie, chociaż nie twierdzę że jestem idealny, bo człowiek uczy się całe życie rzecz jasna.
Takie ćwiczenia jak, prostowania nóg siedząć, wszystkie ćwiczenia na bramie, linkach wyciągu, suwnicach itd
Traktuje bardziej jako dopompowanie, wyczucie konkretnej części mięśnia, i przeważnie robie je na końcu treningu.
Plan już mam założony myślałem nad nim naprawdę bardzo długo, nie wiem być może robię coś źle ale nie będę już nic za bardzo zmieniał. Priorytetu nigdy nie robiłem na jakąś partię to zawsze można spróbować, jak ronie napisał, jako młody amator, nie szykujący się do żadnych zawodów nie mam nic do stracenia.
Więc jeśli progres będzie słaby, to będę myślał, póki co daję radę z regeneracją, szama jest, suple są, siłownia jest więc powinno być git
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html