TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

sam musze ten karmelowy kupić, ale ciekawi mnie to 0 kcal a w smaku pewnie słodkie przyjemne, więc co nadaje ten posmak skoro jest rzekome 0 kcal?

Składniki: potrójnie filtrowana woda, naturalny aromat karmelowy, naturany barwnik karmelowy, aromaty naturalne, wanilia, sukraloza, barwnik spożyczy, sól morska, sorbinian potasu (substancja konserwująca).

Ciekawe,ciekawe....tyle składników i 0 kalorii..:)

Masti - trzeba przyznać, że SneS będzie się wyróżniał na scenie z takim kolorem skóry, dobra taktyka !

-------------------------------------------------------------------------
25.08 - dzień nietreningowy - tydzień 11

Ogólnie

Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres

Dieta

1 posiłek: 5 białek z jaj + 1 jajo + 15g whey C6 + 100g owsa
2 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa
3 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa
4 posiłek: 4 białka z jaj + 1 jajo + 15g whey C6 + 100g owsa
5 posiłek: 300g fileta z kury + warzywa

B:300g w tym 265g zwierzaka
T:39g
W:245g
Kcal:2506

Suplementacja

Rano:
1 tab Vitamin A-Z

Przed interwałami:
13g BCAA Powder

W ciągu dnia po posiłkach:
3x 1tab HCA Professional
3x 1tab Glucosamin

Do posiłków:
2x 15g Whey C6

Przed snem:
1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku)
10g Magnesium Citrate

----------------------------------------------------------------------

26.08 - dzień nietreningowy - tydzień 12

1 posiłek: 6 białek z jaj + 1 jajo + 20g whey C6 + 100g owsa
60 minut aerobów
2 posiłek: 6 białek z jaj + 1 jajo + 20g whey C6 + 100g owsa
3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa
4 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa
5 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa
6 posiłek: 200g fileta z kury + warzywa

B:303g w tym 268g zwierzaka
T:38g
W:246g
Kcal:2510







Suplementacja

Rano:
1 tab Vitamin A-Z
2x 20g whey C6
+5g whey C6 do kawy

Po aerobach:
13g BCAA Powder

W ciągu dnia po posiłkach:
3x 1tab HCA Professional
3x 1tab Glucosamin

Przed snem:
1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku)
10g Magnesium Citrate

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-26 18:22:17

Erni, nie poszedl spaw po interwalach :D ? Pewnie w choy ciezko bylo.

Szczerze mówiąc było blisko i to tak dopiero po powrocie do domu złapało, heh.

Konkret, ja w tym tygodniu w ramach roztrenowania, żeby całkiem nie rezygnować z aktywności fizycznej, planuję robić interwały, i dzisiaj po 5x 15/45s z 10 minut leżałem na trawie i dochodziłem do siebie

ja na redu robilem 15/30 x 10;) ale te ostatnie to raczej nie byly typowe sprinty .

Ja to się zapuściłem kondycyjnie przez wakacje Na redu jak szły treningi CF to ta kondycja jakaś była, a teraz to aż mi siebie żal po dzisiejszym HIIcie

Juz glodowka Arni, ostatni tydzien redu czy po tescie dalej ciagniesz?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-26 19:55:45