Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
683
Dokladnie Tomek, juz sa zaplanowane 3 imprezy w ciagu 9 dniowego pobytu w polsce,wiec wiadomo bedzie sie chcialo podjesc pysznosci . Wczoraj byl dzien wolny od treningu spedzony z corka,Agnieszka byla na wydawaniu pieniazkow na sukienke w ktorej zaprezentuje sie u kuzynki na weselu..a ja odpoczywalem I jadlem..wiec dzisiaj polaczylem w treningu 2 grupy miesniowe byla to klatka I biceps. Klatke zaczolem dzisiaj roszeczke inaczej niz zwykle. -Wyciskanie siedzac na maszynie -Wyciskanie na skosie maszyna shmit -rozpietki -Wyciskanie hantli na plaskiej
Biceps. -Uginanie sztangi prostej stojac -Modlitewnik Uginanie hantla w podporze o kolano -Mlotki dzisiaj bez aero..
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
683
Hi all. Dzisiaj wieczorem zmasakrowalem nogi,chociarz za bardzo mi sie nie chcialo I jakis leniwy bylem,ale jak juz krez w zylach zaczela szybciej plynac ..odrazu poszlo -Wyciskanie ciezaru na suwnicy- 8 seri. 4 rozgrzewkowe I 4 robocze -przysiady 4s-8-12p -Wyprostu nog pojedynczo 4s -15p na noge -Uginanie siedzac 4 s. 12p -Martwy ciag na prostych nogach 3s 15p -lydki 4sss 15-20p Jutro trening Barki I triceps...w piatek plecy a w sobote rano na lotnisko
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
no to super ja ostatnio mimo ze trenuje lekko mam jakas mega motywacje do trenowania .. moze dlatego ze planuje za jakis mesiac ruszyc z przygotowaniami
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
683
Tomek czyzby juz byly plany startowe? ja rozwarzam okres jesien 2014, obecnie musze wyleczyc bark bo naprawde uprzykrza mi treningi, mo I bede musial zmienic kolejnosc treningow,powracajac do treningu Naramiennych pierwszego dnia , obecnie trenuje klatke w poniedzialek po ktorej czuje bol w barku przez pare dni co uniemozliwia mi dobry trening naramiennych tak jak to mialo miejsce dzisiaj. Unoszenie naprzemienne hantli przed siebie nachwytem Unoszenie sztangi prostej przed siebie podchwytem Linki bokiem jednoracz Podciaganie hantla do boku w opadzie Sztrusy Triceps Sciaganie linek gornego wyciagu rancuskie wyciskanie hantlami ciaganie jednoracz raczki gornego wyciagu 15 min aero.
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
683
Dzisiaj Plecki byly trenowane a po treningu czas rozpoczac urlop i 9 dniowy post od silowni.. Sciaganie szerokiego uchwytu do klatki Przyciaganie do brzucha uchwytu na szerokosci naramiennych Sciaganie uchwytu V gornego wyciagu Wioslowanie w opadzie hantlem 15 min aero... Juz spoakowany i gotowy jestem na wyjazd na lotnisko,jutro o 15,20 melduje sie w Pl kto ma ochote sie spotkac i pogadac pisac na PM.
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
rafal bede mial takie pytanie z innej beczki .. sa u Was w Wielkiej Brytanii jakies zawody federacji IFBB zeby np taki zawodnik jak ja wzial w nich udzial bez pozniejszych konsekwencji w polskim zwiazku???