Co właśnie wcinasz VOL 8

Paszkos: wczoraj miałem nietreningowy, musiałem zmieścić się w 1500 kcal :P Ale dzisiaj na 4500 wjeżdżam, także nadrobię :D Póki co standardowy, ranny, przedtreningowy zestaw: litr coli zero, kompleksy witamin + galaretka z zielonej herbaty. Po treningu się odkuję, obiecuje

kanapki z chleba razzowego, szynk, jajek i ogorka ;d

250 ml mleka + 60g owsianych + szczypta cynamonu : )

twarog troszku owsu i 250ml mleka

Jako, że w niektórych sytuacjach nie potrafię być asertywny, potem cierpię. Zdycham po wczorajszym chlaniu (miało być symboliczne jedno piwko). Wypiłem już chyba wiadro wody, kończę trzeci kubas zielonej herbaty, żołądek ssie, a do przerwania postu jeszcze 3 godziny. Jak by tego było mało, dzisiaj jest DT . Bajka po prostu.

Przepraszam za off top, ale po takim "chlaniu" chyba nie jest zdrowo ćwiczyć, można nabawić się kontuzji.

Wracając do tematu.

Na 2,5h przed bieganiem weszły oto te warzywka (400g):



Z szyneczką (150g), curry i oliwą z oliwek (20g).

B:38
T:28
W:60.

Zapomniałem fotki dania gotowego zrobić. Szkoda, wyglądało smakowicie.

Pozdrawiam

A po trenie zmielone 80g owsianki, troche wpc i słodkei carbo dla lepszgo smaku. Bajka : D A teraz mój pięknie wysuszony dorsz(smakuje jak lać) z makaronem.

Michasss8

Przepraszam za off top, ale po takim "chlaniu" chyba nie jest zdrowo ćwiczyć, można nabawić się kontuzji.

W takim razie powinienem już jeździć na wózku
Wszedł przedtreningowy: 4 jaja, resztka kuraka z wczoraj (ok 100g), do tego sałatka polana oliwą.

50g Kaszy + 200g Kurczaka w przyprawach (do gyrosa,prowansalskie, pieprz ziołowy i czarny) sałata 300g z cytrynką i oliwą do smaku.