TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

Arni tak narzekałeś na głód podczas treningu, że widzę w potreningowym konkretna porcja wpadła

A co tam masz za popitkę na zdjęciu? Cola Zero?

no do teraz nawet najedzony siedzę a co do tych ziemniaków, one są spore objętościowo ale 500g ziemniaków młodych ma zaledwie 60g węgla, także dobrze zapychają. Widziałem w kauflandzie też te ziemniaki słodkie, ktoś je zajadał ? Na redu są spoko ?

Popitka to pepsi light. Gazowane napoje w miarę ten głód zabijają, ale rzadko stosuję, może 1 butelka na tydzień wleci. Za to obczaiłem patencik na zieloną herbatę (ice tea), ale to na dniach Wam zaprezentuje cały przepis itd. w każdym bądź razie smakuje lepiej niż sklepowe i ma 0 kcal !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-06 20:29:05

świetny w smaku jest 4move zero, do tego słodzony stewią

Arn celowo robisz krótkie wykroki ?

Lucy - na pewno stestuję, dzięki !

IGM - Tak jest. Krótkie wykroki mocniej angażują czworogłowe uda, czasami robię jeszcze krótsze/węższe i bawię się ustawieniem stóp w zależności od tego co dokładnie chcę przetrenować.

ziemniaki super sprawa, bataty zreszta tez. Chociaz tu to jest cena zaporowa gdyby je jesc codziennie

No to dobrze, że robisz to świadomie! Ja jednk cenię sobie bardziej długie

2013-08-06 - DNT
cykl 8 - dzień 14
waga - 86,6kg
waga tłuszczu - 9,9kg




bardzo słabo dziś
wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo
na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki
przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i polazłem biegać
bieg bez większych niespodzianek, nawet udało mi się utrzymać ładne tempo
po powrocie prysznic i do pracy, niestety mamy jakiś remont ciepłej wody więc od wczoraj wieczorem do końca przyszłego tygodnia prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr)
niestety w pracy jak i po południu pogoniła mnie jeszcze kilka razy ta biegunka, do tego zacząłem się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem
mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł
generalnie bardzo słabo to wygląda


dieta
szczegółowa rozpiska

tak jak dla DNT do godz 15, później wolna amerykanka, nie miałem sił więc zrobiłem mocno luźny dzień

suplementacja
spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem
białko Whey C6 - 20g rano w placku
kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo
witaminki Vitamin A-Z - rano
BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami
Black Devil - 11 kaps wieczorem

aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km
czas 17:11 / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,79 km/h
nawet ładnie poszło, choć jak tak patrzę z perspektywy czasu to jakby dopadła mnie biegunka w trakcie to nie było by wesoło

aeroby wieczorne
brak


teraz siedzę i zdycham, ale mam nadzieję że szybko dojdę do siebie
nie wiem czy jakiegoś urlopu nie wezmę w pracy bo klima też robi straszną robotę