Ilość wyświetleń tematu: 32642
Tylko do klaty ściągaj. A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Ruda_29Że robisz sztangielkami, to dobrze.
A za wyciskanie do karku (za głowę) dostaniesz w dupsko
nie wiedziałam, że to jest istotne. Sugerowałam się tym co mi powiedział instruktor na siłowni - jak drążek będzie zajęty (miałam pierwotnie robić ściąganie drążka do klatki ale nie umiałam zrobić poprawnie, krzywiłam plecy, podnosiło mnie do góry), to mam robić na dwóch maszynach obok - a właśnie to są te dwie
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Jakość spożywanego tłuszczu też jest ważna. To, że nie potępiamy jedzenia boczku i karkówki, nie znaczy, że cały tłuszcz w misce ma być nasycony
MartuccaDaj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela
O-3 z ryb, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, olej kokosowy, oleje z orzechów (poza ziemnymi) i niedoceniany, zapomniany olej rzepakowy (oczywiście dobrej jakości)...
Sięgaj po fantastyczne, ale zapomniane napoje jak kombucha, kefir domowy, swojska maślanka (jeśli masz dostęp do wiejskiego, niepasteryzowanego mleka).
Kluczem do sukcesu w diecie jest różnorodność pokarmów, bo tylko w taki sposób można zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witamin, minerałów, prebiotyków etc...
Warzywa krzyżowe jedz na tony, ważne są dla Twojego typu hormonalnego
Dzisiejsza i jutrzejsza miska będzie jeszcze odbiegała od powyższego (naprodukowałam jedzenia na 2 dni, i już wiem czemu rzadko jemy serca drobiowe) ale od następnych, będę się już starać trzymać wytycznych i próbować je wypełniać."No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
Ruda_29Nagraj technikę ćwiczeń, to Ci podpowiem.
Zawsze jak wykonuje to ćwiczenie, to staje przodem do lustra żeby pilnować żeby przy podnoszeniu była równa linia w barkach i łokcie były równolegle no ale widok z boku mnie zaskoczył. Co za łamagaaaa 
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Ruda_29
Vredotaa
Anonim
