Kto jedzie na Intermittent Fasting?

Hardgainer by na tym zniknął. Z resztą to są niejadki. A gruby i se poje i schudnie

ja też teraz tylko ok 3000kcal
tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo

Bull

wystarczy bo 80% to spaślaki, które muszą jechać na minusue

Ale nie na poziomie BMR.

flex1976

ja też teraz tylko ok 3000kcal
tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo

u mnie ok 3400-3500 ale po tygodniu utnę 50 g węgla.

A ja mam zamiar zacząć.. tylko cały czas jakoś to odkładam :P

ja jadę od tygodnia na IF. po 5 tygodniach ostrej diety i aero 2x dziennie zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. tygodniach. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32

trudno oceniać wynik bo nie wiadomo z jakiej wagi startowałeś, jaki masz wzrost :/

Ja? Nie no BF jak zaczynałem to było jakieś 17% a waga była 98, teraz jest jakieś 93. -5 cm w pasie i trochę mięsa weszło. Tak na oko dla mnie jest dobrze :) byłem przeciwnikiem tej diety dopóki nie spróbowałem więc polecam.

Skończyłem trening 2h temu wbiłem na wagę przez tydzień poszło gdzieś okolo -0,4 kg co prawda waga stała od dłuższego czasu i zwiększyłem trochę kcal ale trochę wolno idzie ;/ zwiększyć jeszcze kcal czy jak ? Fajnie że waga ruszyła ale wk***iony jestem :D chyba j**nę cheat day okno i tak ma 4h. Musiałem się wyżalić na forum, jakieś propozycję może jeszcze kcal zwiększyć ?

Patrz jak wyglądasz w lustrze nie na wagę. Cwicząc , robiąc areo to wiadomo że za tłuszcz wchodzi mięso więc waga raczej Ci nie poleci drastycznie . mówię to po sobie bo u mnie waga zleciała 6 kg teraz 4 tydzień i Waga 69 kg z 75 pas 76 z 81 cm i widzę znaczne umięśnienie sylwetki przy 2000 teraz 1904 kcal .