Kto jedzie na Intermittent Fasting?

A na dodatek moim zdaniem okno jedzenia jest za krótkie

To moze jutro pod wieczór wszystko dokładnie będzie opisane i zfotografowane więc zapraszam i proszę o pomoc. Bardzo możliwe, że zj**aem metabolizm..

Panowie pytanko jaki stosunek makro składników macie na IF ? Sam jestem teraz na 50%/ 30%/ 20% w/b/t ale myślę żeby przejść na 40/40/20 i zastanawiam się czy byłby by lepsze rezultaty :P Bo jak narazie wolno idze a to 8 tydzien juz

nikt Ci nie powie co jest dla Ciebie leszpe czy taki podział czy inny każdy organizm jest inny i sek w tym że każdy z nas musi sam poznać go a dokładniej poznać co jest dla nas samych lepsze. Jedni redukują na wysokich węglach i są zadowoleni a inni węgle ograniczają na kożyść tłuszczu ; ile przez te 8 tygodni zredukowałeś nie chodzi mi o kg, tylko o obwody sprawdzasz dokladnie pomiarowo ciało oraz porównujesz własne foty z początku i aktualnie ?

6 cm z brzucha w najszerszym miejscu , efekty są ale no głównie skupiam się na wadzę :P to jest takim moim wyznacznikiem , wiem ze to trochę błąd. Jeszcze zostało tak z 5kg to zrzucenia tłuszczu żeby ten BF 10-8% BYŁ

To nie skupiaj się na wadze bo waga do niczego nie służy takie moje zdanie : i myślę że 6cm w pasie to dobry wynik także nie masz się czym przejmować : przeanalizuj Swój trening jak możesz dołuż aktywności i zobacz czy coś drgnie jeżeli nie wtedy zaczął bym się zastanawiać nad większym deficytem lub zmianą makro :) choć puki fat leci nic bym nie zmieniał :) pozdro

waga to nic u mnie stoi już tydzień a mimo to widzę różnicę w lustrze czyli fat leci :)

Od 2 tyg i widać różnicę, nieznaczną ale jednak. Waga w miejscu, lecz jak mowie, efekty zauważalne ; ) Co myślicie o dodaniu jabłczanu do tego ?

szału się nie spodziewaj, ale możesz :)

; ) to teraz pytanko, lepiej właśnie jabłczan czy jakiś matrix? będzie to moja pierwsza kreatyna i na razie chce zrobić cykl do końca wakacji, potem się zdecyduję czy warto kontynuować

Zmieniony przez - fender.26 w dniu 2013-07-16 12:24:09

EDYCJA: Link do konkurencyjnego serwisu

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-16 16:44:47