a great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Hardgainer by na tym zniknął. Z resztą to są niejadki. A gruby i se poje i schudnie
...
Napisał(a)
ja też teraz tylko ok 3000kcal
tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo
tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Bullwystarczy bo 80% to spaślaki, które muszą jechać na minusue
Ale nie na poziomie BMR.
...
Napisał(a)
flex1976ja też teraz tylko ok 3000kcal
tylko że ograniczam tłuszcze do minimum ,więc objętościowo wychodzi dużo
u mnie ok 3400-3500 ale po tygodniu utnę 50 g węgla.
...
Napisał(a)
A ja mam zamiar zacząć.. tylko cały czas jakoś to odkładam :P
...
Napisał(a)
ja jadę od tygodnia na IF. po 5 tygodniach ostrej diety i aero 2x dziennie zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. tygodniach. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32
Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32
"I'm gonna knock You out! Mamma said knock You out!"
...
Napisał(a)
trudno oceniać wynik bo nie wiadomo z jakiej wagi startowałeś, jaki masz wzrost :/
...
Napisał(a)
Ja? Nie no BF jak zaczynałem to było jakieś 17% a waga była 98, teraz jest jakieś 93. -5 cm w pasie i trochę mięsa weszło. Tak na oko dla mnie jest dobrze :) byłem przeciwnikiem tej diety dopóki nie spróbowałem więc polecam.
"I'm gonna knock You out! Mamma said knock You out!"
...
Napisał(a)
Skończyłem trening 2h temu wbiłem na wagę przez tydzień poszło gdzieś okolo -0,4 kg co prawda waga stała od dłuższego czasu i zwiększyłem trochę kcal ale trochę wolno idzie ;/ zwiększyć jeszcze kcal czy jak ? Fajnie że waga ruszyła ale wk***iony jestem :D chyba j**nę cheat day okno i tak ma 4h. Musiałem się wyżalić na forum, jakieś propozycję może jeszcze kcal zwiększyć ?
...
Napisał(a)
Patrz jak wyglądasz w lustrze nie na wagę. Cwicząc , robiąc areo to wiadomo że za tłuszcz wchodzi mięso więc waga raczej Ci nie poleci drastycznie . mówię to po sobie bo u mnie waga zleciała 6 kg teraz 4 tydzień i Waga 69 kg z 75 pas 76 z 81 cm i widzę znaczne umięśnienie sylwetki przy 2000 teraz 1904 kcal .
Poprzedni temat
Witamy!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy
Polecane artykuły