Co brać po roku treningu?

Witam.Mam 18 lat,a mój staż wynosi 12 miesięcy. Na poaczątku ważyłem 69kg,a po 10 miesiącach przytyłem do 77kg,jednak od 2 miesiecy moja waga stanęła w miejscu i w tym cely chciałbym użyć jakiś wspomagaczy.
Nigdy nic nie brałem. Tylko trening 3 razy w tyg + dieta.
Co polecilibyście na początek? Aha mam 180cm.

micha kreatyna aminokwasy jezeli masz jakies niedobory w diecie to bialko i ewentualnie beta alanina lub przedtreningowka

kreatyna solo

trening 4 razy w tygodniu + dorzucenie do michy

jak czytam czasem wypowiedzi davidoo na tym forum to ręce opadaja, zerowa wiedza i spam.

monohydrat kreatyny , możesz też wrzucić arginine(aakg) przed treningiem

Kreatyna cm3 1250 i bcaa extra na początek ci styknie

po przytyciu do 77kg zmieniałeś coś w diecie czy lecisz tą samą co zaczynałeś na początku?

Nie zmieniałem nic w diecie. W takim razie zakupie Jabłczan Trec CM3 1250 90 kapsułek jak na 1 raz.
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1112.html
a co do tych aminokwasów to mógłbym prosić o link do sklepu sfd do najmniejszej paczki/pudełka,żebym się nie pomylił.

to zmień, ważąc 77kg masz większe zapotrzebowanie niż ważąc 69 do tego jeśli większość nabytej wagi to mięcho a nie tłuszcz to zapotrzebowanie znów rośnie. od kreatyny nie przytyujesz a jeśli już tak bardzo chcesz ją brać to imo mono jest lepsze od jabłczanu

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html te BCAA będziesz miał bardzo dobre i nie sugeruj się wypowiedziami innych, że po tym będziesz jakaś mega pompa, to jest głównie na regenerację po treningową, smak pomarańczy będziesz miał bardzo dobry, niestety nie ma mniejszej puchy.

Jak już wspomniałem,chciałbym dobrać taki miks,który pozwoliłby mi osiągnąć te pare kilogramów więcej,bo teraz to stoje w miejscu.., nie znam się na tym wcale a tutaj padają rozbiezne odpowiedzi :)

zacznij jeść, możesz kupić jakieś mono tylko to Ci wagi nie doda.
zwiększaj kcal i obserwuj wagę, jedzenie zawsze będzie lepsze od prochu