Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

Ideą konkursu jest rozszerzyć wiedzę i zdobyc doświadczenie a nie bić rekordy siłowe...Można wziąć udział wyciskaja 20-30 kg-zawsze przydadzą się rady dotyczace wykonania-szczególnie przy ćw ,których sie raczej na co dzień nie wykonuje...

Każdy tak robi ,na ile mu to odpowiada.
Zajete miejsca sa co prawda bonusowane suplami- ale najważniejsze to: cel i motywacja,które taka internetowa rywalizacja i możliwość porównania się z innymi- bardzo mocno wzmacnia.

forma calkiem calkiem, nogi wygladaja spoko, a po gorze tez widac ze byla ruszana, miesien ma pamiec, wroze Ci szybkie efekty w najblizszym czasie. Powodzenia.

Ja ma ciagle jazdę z wagą . Teraz na urlopie nie mam, co prawda nie spinam sie w ogóle, ale ciekawy jestem co po tych 2 tyg bedzie. Poza tym, jak chłopaki piszą . Masti, co za konkurs znowu wymysliles? Nie mogę sie doczekać

Witam :)

No, no ... sporo pracy juz wykonales a i potu wylales nie malo :) Dosc dobrze juz wygladasz teraz - o niebo lepiej jak wiekszosc gosci w wieku 35 - 45 :)

To cisnienie ciagle masz tak podwyzszone ze musisz brac pigule ? Mierzysz sobie codziennie czy co pare dni ?

Co do spalacza ktory podales: moja zonka uzywala - 0 efektu - mowilem jej ze to nie ma sensu ale uparta byla :)

Bede monotematyczny do znudzenia, ale robilbym trening bardziej zlozony czyli tak jak robiles: FBW i ciezkie cwiczenia. W naszym wieku, tak uwazam, jesli nie zamierzamy isc w kierunku kulturystyki, to te wszystkie splity i cw izolowane nie maja sensu. Ale to moje zdanie tylko. Szanuje kazde inne podejscie :)

Diete urozmaicaj warzywami, nasionami, orzechami itd. Eksperymentuj :) Co do ryzu: jem tylko w sushi, ktore robie sam a tak to preferuje wszelkiego rodzaju kasze, ktore sa o wiele bardziej wartosciowe jak oklepany ryz.

Zycze powodzenia i pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-07-28 14:51:31

DRANOK35 - dzięki za miłe słowa :)
Co do ciśnienia to na dzień dzisiejszy mam normalne ale po pigule. Nie wiem jak by było jak bym jej nie wziął z kilka dni na przykład. Cardio mówi, że jak nie jest drastycznie niskie tzn., że trzeba kontynuowac branie. Ale postępem jest to , że już pozowlił na siłownię. Następną wizytę mam pod koniec sierpnia i ma mnie zapisac na próbę wysiłkową tkaże zobaczymy. Po cichu marzę, że to można wkońcu kiedyś odtawić ale co będzie czas pokaże.

Fifi35, jak masz problemy z ciśnieniem, to spalacz raczej po konsultacji. O yoszce czy gerce nie wspomnę

No i w zasadzie po weekendzie :)

Piatek jakoś dietę dopiąłem, oprócz kiełbaski z ogniska :) przygotowany prowiant zdał egzamin :) Pobiegłem sobie 6 km to się spaliło :)

No ale sobota i niedziela rano - powiedźmy lekkie na plusie. Nie będę zanudzał bo nie liczyłem ale starałem sie nie przesadzać :) Jakaś kaszaneczka z grilla wpadła, grillowana pierś i bardzo smakowita polędwiczka wieprzowa. Weekendy jak mam wizytowo-wyjazdowe to luzuję w ramach przyzwoitości (grubego już trochę znam :) - nie mogę przeciez w gościnie zamęczać ludzi swoją dietą ;)
W sobotę 1 godz. siatkówki plażowej spaliła myślę wszelkie niedociągnięcia.

Dzisiaj będzie grana piła o 20.00, także w tej aurze będzie palenie sadła jak się patrzy :)

Od jutra dalej micha 100% i trening. Z małą przerwą na wyjazd we wtorek do Gdańska na mecz z młodym, zobaczyć jego ukochaną Barcę :)

Pozdrawiam "chłodno" :) jako, że leżę w basenie na tarasie

RafalRRRR

Fifi35, jak masz problemy z ciśnieniem, to spalacz raczej po konsultacji. O yoszce czy gerce nie wspomnę

Dokladnie, z daleka od nich w takiej sytuacji, podnosza znacznie cisnienie i przyspieszaja prace serca.

Co do treningu, wyznaje podobne przekonania jak Darnok - aby wykonywac trening kulturystyczny, po 4 cwiczenia na biceps z atakiem na rozne aktony, to trzeba najpierw miec co atakowac :) Z drugiej strony, trening jaki wykonuje od roku rowniez mocno podnosi cisnienie, pod koniec mam zwykle zatkane uszy i mroczki, wiec przy Twoim nadcisnieniu - ostroznie. Nie jestes dzieckiem, sam znajdziesz dla siebie zloty srodek - i nie musze Ci tlumaczyc ze po pierwsze primo zdrowie.

~Rafał, xzaar - oczywiście pełna zgoda. U mnie w zasadzie wszystko po konsultacji z cardio - na moje szczęście świetnie trafiłem. Nawet suple konsultowałem z nim oraz dlatego mój trening oraz tempo aerobów nie wygląda może zbyt porywająco :)

Tylko nie rozumiem tego, ze bierzesz leki na obniżenie ciśnienia, a myślisz o spalaczy, który je przecież podniesie. Odstaw leki wyjdzie taniej