100 kg na klate -jak do tego dojść

Sopel_X tylko po co ruchy negatywne na takim poziomie ? zwykly trening nawet kulturystyczny + odpowiednia dieta i juz

takim poziomie?? bo sie zamkne w sobie myślalem ze jak na moja wage i suche treningi to przyzwoity poziom...

to też zależy od siły tricepsów, poniekad barków też...
kiedysczytałem,ze styranie dobrze trica moze przyniesc plus 30 kg w roku na klate....
nawet mogę powiedzieć, gdzie to przeczytałem,ale nei cche robic reklamy....
a pismo było chyba z września czy tam października 2005 roku,

siemanko ja jak zacząłem wyciskać na klate to nie mogłem podnieść 50 kg ale w nie spełna rok wyciskałem juz 80kg w serii po 8 powtórzeń,teraz robie 8 serii 90-tka po 6 powtórzeń ale mam zamiar robić 100-ówką tylko wiem ze bedzie ciężko.ogołnie to podniose 100 4 razy ale chcaiłbym robić tak jak 90-tka pełne serie stówką
pozdrawiam

ja mam spiepszoną genetykę totalnie,jak zaczynałem 2 lata temu wyciskałem góra 6okg,teraz 130kg i nie ma tu żadnego fenomenu według mnie a wręcz jest cieniutko,dokładałem co serie 10kg a robiłem po 4 przeważnie i tak więcej i więcej co miesiąc

Yeah, dzisiaj wycisnąlem moje pierwsze 100kg, odkopałem temat ale co tam :P
Cwiczylem od 2011 do grudnia 2012 i wtedy moj rekord był 85.
Wrócilem w Maju, i napierdzielalem ostro, rozpisalem sobie fajny plan i siła poszła z 75kg w maju a dzis 100.

W planie mam ławke prosta na hantelkach i w 5 i 6 tygodniu planu mam 8 8 6 6 4, to w ostatniej serii brałem hantle 37,5kg i zaryzykowałem dziś z ta 100 i poszło :D a nie mam łatwo 192cm i ręce prawie do kolan... :p

Zmieniony przez - 1mikas1 w dniu 2013-07-20 15:54:40

100kg na klatke to bardzo malo, nie wiem czym się podniecać, po prostu trzeba cwiczyc i kazdy do tego dojdzie po pewnym czasie, nic nadzwyczajnego

Dla Ciebie mslo ale ile juz cwiczysz i tu pytanie jaka droga itp ja do 100 15 miesiecy ale co tu sie podniecac ja juz stary jedtem a tubsrednia wieku 16

vvv, nie sepleń

100kg na klatę to wyciśniesz robiąc pompki w domu. 100kg wyciskają ludzie którzy na siłowni są raz w roku ale pracują fizycznie. Rozumiem jak się ma 16lat 100kg to dużo ale nie przesadzajmy.