Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

Mogłabyś jaśniej ,czyli że co źle robię?

Plecy proste(mam taką nadzieje)nacisk czuje najbardziej na poślad i udo,,

Nie wiem czy mogę tu napisać, ćwiczę 5 miesięcy więc jestem tez początkująca najwyżej usuńcie. Bardzo proszę o poradę w sprawie ćwiczeń na nogi nie obciążających kolan, mam problem z bólem kolan od kilku tygodni, byłam u fizjoterapeuty i zakazał obciążać (ćwiczenia gdzie powstaje dźwignia) nie chcę przestać ćwiczyć, a robienie tylko góry średnio mnie satysfakcjonuje, wiadomo, ćwiczymy całe ciało Zamieniłam już dwa ćwiczenia na własną rękę, ale siad i MC to ważne ćwiczenia i bez nich cały mój plan treningowy daje w łeb. Tkwię w zawieszeniu. (Szczegóły w moim dzienniku.)

gdzie znajde aeroby (przyklady) ktore moge wykonywac w dniu bez treningu siłowego? chodzi mi o te w domu...

Bieganie, rowerek, skakanka, orbi, wioślarz.

Najlepiej rano czy wieczorem po posiłku?

to bez różnicy

Mógłby mi ktos podpowiedziec jak się odnieść do treningu dla początkujących który wykonujemy w 5-6 tygodniu? Chodzi mi dokładnie o to, że między seriami mam skakać na skakance przez minutę - czy na te 3 serie mam sobie dobrać optymalne obciążenie, żeby te serie wykonać, czy z progresją? Bo się zastanawiam czy progresja nie zaburzy "idei" braku odpoczynku między seriami, a dokładanie ciężaru jednak zajmuje mi troche czasu i zdążę wtedy odsapnąć.

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-07-22 20:38:41

Ćwiczę 4 tydzień, jak dotąd bez "potyczek". Jednak ze względu na sezon urlopowy i fakt ze musze kogoś zastąpić pracując przez większość tygodnia na dwie zmiany (w przyszłym chyba będzie podobnie) w tym tygodniu mogę iść na siłownie jedynie w środę, czwartek i piątek. Czy taka "kumulacja" treningów a jednocześnie długa przerwa miedzy nimi ma w ogóle sens, bo nie chciałabym z powodu tej sytuacji przestawać ćwiczyć całkiem, a opcja "co drugi dzień" jest w tym czasie zupełnie niemozliwa...

Idź dwa razy, zrób dzień przerwy.