DT - Lafay + obciążenie

Ale wiesz venc siady to jednak siady.

@Venc, dzięki wielkie. Myślę, że od sierpnia postaram się o lepszy grafik i wtedy ew. te 2 treningi jak mówisz, albo nawet 3 :D ( plus lafay w dzień, gdy nie bd mógł ).


A jeszcze jakbyś miał gdzieś rozpiskę ogólną na góra dół to wgl byłoby super, bo wiem że sam db plany układasz. Priorytet na plecy raczej.

Ja nie lubię układać planów z obciążeniem i średnio mi to wychodzi. Za małe doświadczenie. :P

Ściemniasz

Dobra, coś se znajdę

13.07


Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 8


70%

obc~9kg


Trening z samego rana, na czczo. Z mocą nawet nie najgorzej, a już zbliżam się do 10kg na plecach Te 70% to tylko dla ilości powt.


B: 6x8=48[obc]
A5: 6x5=30[obc]
A2: 6x5=30[obc]
C3: 6x6=36[obc]
siady
F:-
G: 6x7=42[-]
H: 6x7=42[-]
K2: 3x5=15


+ inverted rows około 5s ze stopniowym dokłądaniem kg

Dobry wynik. Dowaliłbyś już z 30 dipsów na raz, pewnie. ;D

Dobrze CI idzie, kiedy planujesz jakieś podsumowanie z wymiarami zrobić :p

no oddy pokuś się o jakieś podsumowanie bo sam jestem ciekaw czy coś zmasowałeś

Pomiary są co miesiąc zwykle

Aktualnie zjechałem trochę z kaloriami ( z 3 tyg już będzie ), bez jakiegoś tam liczenia ( zasada : masa bez liczenia to i coś na kształt redukcji - też bez liczenia) . Stąd pewnie w wymiarach jakiejś różnicy nie będzie.

Może jakieś foty zrobię.. za jakiś czas


Vencu, obawiam się że moja wytrzymałośc dostała po dupie ( niskie zakresy powt ) Do tego sw w wakacje nie mam.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-13 13:43:24

Właśnie foty wstawiaj