Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Głupie pytanie, ale czy w godzinach bez żarła można pić coś innego niż woda ? jakaś cola zero np.

Tak

Jak brać mono na IF, zrobić fazę ładowania, czy brać po prostu codziennie 5g, czy DT 10g DNT 5g.

5g ed

Ładowanie jest zbędne.

Panowie jestem 2 tydzień na masie IF w dni dnt mam bilans "0" albo lekki plus 100-150g ww reszta t i b. W dni bez siłki miały być aero ale prawie codziennie mam tel od trenera boksu(kiedyś prowadził zajęcia ale osoby odpadały nie mie było kasy na halę) ale wziął od mnie numer i ruszamy się we 4. A w dni treningowe mam 20%-25%+ i treningi na siłowni 4 razy week. W te dni tłuszcze 50g lekko ponad reszat b i ww. A i dodam że leci cykl pro-sd z epi. Jestem na 2 tyd pro sd za 2 dorzucę epi. Kurde panowie nie spodziewałem się takiej kosy... Waga do przodu +2kg pewnie woda weszła. Ale moc jest do przodu. Wstaje rano i pierwsza myśl to boks siłka seks i żarcie i tak okrągło czuję że góry mogę przenosić... Czuję się nabity brzuch w ryzach jak na razie. Dodam okno mam od 12:30 do 23:00 Żałuje tylko że fotek nie zrobiłem przed. Ale postaram się zrobić co każdą niedzielę

kaskader93

Jak brać mono na IF, zrobić fazę ładowania, czy brać po prostu codziennie 5g, czy DT 10g DNT 5g.

zalezy tez jak dlugo bedziesz ją jadł

Trening zaczynam o 10, kończę o 12/12.30 jak mają wyglądać moje godziny jedzenia, tak aby na drugim treningu był 20godzin na czczo? :)

od 13 do 17 .

Witam, jestem na redukcji, i wlasnie fat zaczal strasznie wolno isc ( jak nie wcale), chce przejsc na IF, moje pytanie jest, czy moge robic treningi na czczo, od 7 do 9 (z bieganiem porannym 30 min, treningiem, i cardio po treningu), 4x w tygodniu, lub bieganie poranne, trening od 15 do 16:30 a moje okno byloby w godzinach 18-24 19-24, czy lepiej inaczej to zorganizowac? (przepraszam za brak Pl znakow)