Stagnacja w klatce piersiowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789

Witam, mam problem którym jest stagnacja w klatce piersiowej..
Googlowałem i znalazłem porady o urozmaicani ćwiczeń. Robiłem tak przez prawie 2 miesiące i bez postępów. Dieta oczywiście jest.
(klatkę mam niestety lejkowatą)
wzrost 174
waga: 66 kg
biceps: 35.2 cm
klatka : 101
talia : 72
staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu
dieta +400 deficytu: 3400 kcal

jeśli pomogłem proszę o sog'a :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Podaj plan treningowy.

...

Cjman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789

4x12 rozpiętki na maszynie, 4x10 sztangielki na ławce skośnej, 4x10 wyciskanie na ujemnym hamerze, 4x12 sztanga na płaskiej ławce

jeśli pomogłem proszę o sog'a :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Daj 12 serii na klatkę, 16 jak dla mnie to za dużo.

WL -> Hantle na skosie -> rozpiętki na skosie

Wszędzie jest stagnacja czy tylko przy klatce?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:44:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Cjman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789

OzzyMG
Daj 12 serii na klatkę, 16 jak dla mnie to za dużo.

WL -> Hantle na skosie -> rozpiętki na skosie

Wszędzie jest stagnacja czy tylko przy klatce?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:44:39

jeszcze od nie dawna w bicepsie i nogach

jeśli pomogłem proszę o sog'a :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

To może po prostu już za mało jesz i musisz dorzucić więcej kalorii?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 22:47:14

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Cjman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789