DT-PULL
Podciąganie na drążku podchwyt8,8,8,8 - lekko coraz lepiej mi wychodzi
Wiosło sztanga 8x50kg, 70, 80kg tu za to ciężko ale to przez podciąganie i dodatkowo krótkie przerwy między seriami
MC 8x90kg, 8x100kg, 3x110kg, 3x120kg - 120kg z zapasem spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ale zaplanowałem tylko 3, za tydzień postaram się 130kg 3 razy podnieść
Szrugsy 8x80kg, 90, 100 - ostatnia seria dość ciężko od 90kg z paskami bo chwyt puszczał po ciągach
Uginanie ramion ze sztangą 3x8 30kg
Uginanie hantlami młotki 3x8
Face pull 4x8
Unoszenie nóg4x8 - wydaje mi się że wreszcie nauczyłem się to robić i wchodzi coraz lepiej, brzuch dostał niezły wycisk
Miska na dziś:
oprócz tego spora porcja truskawek