koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

Dokladnie na to samo wyjdzie, znaczenie ma tylko bilans. Nie wazne czy zjesz 3 duze posilki czy 8 malutkich.

Przeciez masz wyzej napisane.

To w innym jezyku to ja troche noga jestem ) sory za off

Troche? W kazdym razie naukowce mowiom, ze ni ma gornego limitu. To samo Ci od IF co jedza 2 posilki dziennie i laduja 100+ g bialka. ALE: spozywanie po 30-40 g na posilek przy 4 czy 6 posilkach jest jak najbardziej ok i dziala

j/w

dziś aerobowe 60 min siadło, a miska za wiele nie zmieniona więc nie będę jej powielac

Jestem z powrotem. Przejrzę ostatnie strony i pomoge Ci w tych ostatnich momentach redukcji jak trzeba.

schnapik

Nie. Chodzi mi o posilki w diecie zbilansowanej kiedy spozywamy co ok. 3 godziny. Jak to sie ma gdy zjemy jeden wielki przykladowo podczas redukcji a nie dwa mniejsze.

Częste małe posiłki wpływaja na przyspieszenie metabolizmu. Poza tym na redukcji w ten sposób oszukujesz głód.

pomiary:
WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5/69.1/68.4
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29
OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5/38.5/38.5
OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36/37/37/37/37
OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5/62/60.5/61/60.5
OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5/94/92.5/92/92
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5/88/88/87/87.5/86.5/86/85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115/115/113.5/113.5/112.5/111.5/110.5
OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126/125/123/123/123/123/121/121.121

Leci dalej i majonez, zastanawiam się czy na przyszły tydzień nie podbić do 2000kcal, z racji, że chcę trochę wysiłku sobie dołożyć

Pas i waga lecą w końcu konkretnie, oby tak dalej :) do ilu cm w pasie masz zamiar zejść? Ciekawe jestem porównania przed i po redukcji, bo ogólnie z ciała pewnie sporo fatu i wody zleciało.