TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Hazzo

codziennie ja pijąc w dużych ilościach "żółkną " zęby (o ile ktoś je ma )

Przesadzasz, żółkną od wielu przypraw, szczególnie kurkuma i curry

albo jak sie ich nie myje

4.06 Klatka

"Sucha" wypiska aktualnie mało czasu na wszystko i słabo się chce trenować ale nie ma co się użalać tylko jedziemy na 101% bo w życiu nie ma łatwo . Aktualnie leci z rana 30 min areo + 30 min po tren w nietreningowe rano 30 + zazwyczaj meczyk jakiś się trafia .



BurnShape- rano 2 caps /3kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g po treningu przed areo+ rano+ przed tren
Pure Whey- 30g po treningu+ rano
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem




I Posiłek
Płatki owsiane 90 gr
Białko 35gr


II Posiłek
50 gr maka
35 gr rodznyki
5 gr wiórki
4 jajka
15 gr białka


III Posiłek(przed treningowy)
Makaron 70 gr
Kurczak pierś 160gr

IV Posiłek(po treningowy)
makaron 70
schab 180

V Posiłek
schab 180
Olej Lniany 10gr

+warzywa




Wyciskanie skoks rampa 6
50.60/70/80/80+ 2 serie 50 kg negatywna ok 8 sek

rozpiętki
4 serie
max 25 kg

Dipsy
4 serie max

brama
4 serie


CT zapewne tak jest na szczęście nie mam z tym problemu



Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-06-05 00:24:41

Poradzcie chłopakowi, że wymyslili jakis czas temu pasty do zębów itp itd

Można też tak



Dobra koniec spamu



Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-06-05 12:04:21

Siemanko!




Miał być trening interwałowy ale tak się dzień ułożył, że nie było.

Dziś dzień bez węgli. Odczucia? Sampoczucie może nie fatalne ale na pewno nie najlepsze. Boli mnie głowa, jakieś zawroty głowy a do tego mega ssanie. Na szczęście jutro plecy to sobie podjem troszkę tych węglów.


Suplementy już mi się praktycznie pokończyły. Zostało tylko trochę białka i Thermo Pumpa, który w smaku jest coraz gorszy










DIETA I SUPLEMENTACJA





1.7 jaj
2,3,4. 270g szynki wieprzowej, 20g orzechów
5 serek wiejski, 15ml oleju lnianego







pozdro koksy i piękne Panie!

jakie dodatki do posiłków stosujesz ? coś więcej niż keczup wrzucasz żeby szama była smaczniejsza ?

teraz już nic nie dodaję. No do jajek psiknąłem raz ketchupem ale ogólnie to zero niepotrzebnych dodatków

Życzę wam wytrwałości i powodzenia!!! Jak na razie świetnie wam idzie ;)

ale kepuczu nasikałeś, przecież nawet tego nie poczułeś