Co właśnie wcinasz VOL 8

na kaca

pol blachy sernika,kefir

YEA! U mnie za jakiś czas po 1,5h spacerze mix sałat z vinaigrettem, awokado i warzywami i pierś i chyba ryż strzelę + sok pomidorowy. A wieczorem... ZAPIEKANKI

bedzie zupa z młodego szczawiu z indykiem i ryżem

^op******iłbym, serio

ja makaron indyk i warzywka, pretraining

kanapeczki :D Nie chodze juz na silke wiec moge :P

rzuciles ten sport?

paszkos ty ino te sałaty z winegretem wpjerdalasz czy tylko tak pimpujesz

na razie przerwa Moze od pazdziernika wroce jak bedzie $$$ na diete i suple Najpierw musze prace znalezc Ch**nia bo nic nie mozna znalezc

przenieśmy sie do spamu acti

Sernik/Ptasie mleczko
1. 500g twaróg chudy, 400ml wody, 30g kakao, aromat migdałowy, słodzik, orzechy włoskie
2. 750g Jogurt waniliowy 0%, aromat waniliowy, słodzik, wiórki kokosowe
3. 400ml Syropu malinowego Soleo 0kcal, 350ml wody, wiórki kokosowe

Cały pojemnik ma 3 litry a nie licząc wiórków i orzechów (które słabo czuć smak) wychodzi 950kcal.

1. Gyros Miśka_Masownika: kapusta pekińska, cebula czerwona, fasola czerwona, żółty ser, papryka,kurczak, do tego sos z jogurtu naturalnego i keczupu- przyprawy. Do tego jabłko, kreatyna i witaminy. Tej michy nie dałem rady na raz wszamać, jadłem przez cały dzień.

2. Ryż paraboliczny ze słodzikiem, jogurtem naturalnym, serkami wiejskimi, kakao, bananem. Do tego spora porcja warzyw.