Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD.
Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości.
Nie wierzyłam, że to możliwe, ale od kiedy do Was zawitałam ANI RAZU nie ciągnęło mnie w stronę jakiegolwiek syfu. Imprezy wdzięcznie z wodą, zero cukru, słodyczy i tym podobnych bajerów. Najbardziej podoboba mi się to, że odczuwam przyjemność z tego, że teraz naprawdę jem fit.
Za poleceniem Martucci przeszłam na wege i wysokie węgle, czasami tdaje mi to bardzo w kość, bo po strączkach wyglądam i czuje się jakbym była w zaawansowanej ciąży, ale liczę, że dotrz do mnie glon kombu i wtedy się to skńczy.
Najbardziej zasmuca mnie to, że stan mojej cery się pogorszył mimo wyrzucenia z miski mięsa i odżywek. Na czole zmian bolących nie miałam już długo, a od niedawna zaczęły się pojawiać... Mam nadzieję, że to przejściowy rodzaj "oczyszczania się"...
Za RÓWNY miesiąc kończę trening by Obli i wyjeżdżam na tydzień. Miałam cichą nadzieję, że do tego czasu moje ciało będzie trochę bardziej odtłuszczone, ale trudno, będę cierpliwie walczyć o takie ciało z jakim będę się w końcu czuła dobrze i swobodnie, nawet jeżeli zobaczę je dopiero za dwa lub trzy lata!
Martucca jak zajrzysz to proszę podpowiedz mi co zrobić z potreningowymi aero, bieżnia nie działa, robić marszo-biegi? czy wioślarz?
Głupia ja, dopiero przed momentem zauważyłam, że mój rozkład to miało być 250 ww/ 100 b/ i
60 t, nie wiem dlaczego, ale zapisałam sobie na kartce
50 i tak też jadę od jakiegoś czasu, powinnam to teraz podbić?
Żeby było przejrzyście wracam to poukładanych misek, a nie tych ALL IN.
No to idę na trening
aaa kupiłam skakankę zestaw gum i piłkę do fitnessu, żeby móc mimo wszystko coś robić w trakcie wyjazdu, mam nadzieję że się przydadzą
Trening nr 13 (środa)
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 35/ 40 kg
B1.
wyciskanie sztangi skos góra 12x20 12x25kg
B2. przyciaganie wyc.dolnego do brzucha 12x30/40 kg -
nie jestem pewna co do techniki :(
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15 / 20 kg
C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x
D. plank 55 s
i 10 min wiosłowanie + 20 min rowerek (bieznia dalej nie hula :( )
Miska dzisiaj i wczoraj
warzywa: biała i czerwona kapusta,cebula, cykoria, szpinak, bakłażan, szparagowa
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski), 1200 mg NAC (od 13.05)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta)
Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-05-24 17:42:57 
LukaszK
pumbka20
kebula
