TomQ-MAG
ja robie nogi przewaznie w sobote przed treningiem dzien wolnego i po tez
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
...
norab
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
107
Już teraz znam odpowiedź dlaczego niektóre partie poszły mi do przodu, a niektóre zostały w tyle. Najwyraźniej nie da się zbudować ładnej, proporcjonalnej sylwetki stosując uniwersalny program treningowy.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
przy regresji to
seria 1: 12x50kg
seria 2: 10x60kg
seria 3: 20x40kg
seria 4: 8x80kg
odwrócić i to 20 razy dać na 3 serie, czy 2? ;)
Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-18 21:56:32
seria 1: 12x50kg
seria 2: 10x60kg
seria 3: 20x40kg
seria 4: 8x80kg
odwrócić i to 20 razy dać na 3 serie, czy 2? ;)
Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-18 21:56:32
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zrób odwrotną piramidę...
1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
375
Mam kilka pytań odnoście tego tematu:
jakie ćwiczenie mogę robić na triceps zamiast pompek na poręczach.
Ćwiczę w domu i nie mam za bardzo jak na razie.
I również odnoście klaty zamiast tzw. dipsów co można zrobić ?
Zmieniony przez - Andy20 w dniu 2013-05-21 09:05:30
jakie ćwiczenie mogę robić na triceps zamiast pompek na poręczach.
Ćwiczę w domu i nie mam za bardzo jak na razie.
I również odnoście klaty zamiast tzw. dipsów co można zrobić ?
Zmieniony przez - Andy20 w dniu 2013-05-21 09:05:30
...
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12823
Zamiast pompek na poręczach - pompki odwrotne (w podporze tyłem) z obciążeniem na nogach
Zamiast dipsów - ciężko powiedzieć, zależy co masz w treningu klatki za ćwiczenia wrzucone
Zamiast dipsów - ciężko powiedzieć, zależy co masz w treningu klatki za ćwiczenia wrzucone
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
375
Jeśli chodzi o klatkę to robię: a) wyciskanie na prostej b) skos górny wyciskanie ze sztangielkami c) rozpiętki na prostej
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12823
Przenoszenie talerza zrób jeszcze i starczy 
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
mb41
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12943
Pytanie do autora dotyczące tego kawałka art.
"Dodatkowo warto wykonywać takie ćwiczenia jak:
- swobodny zwis do całkowitego wyczerpania przedramion
- trzymanie sztangi z dużym obciążeniem do całkowitego wyczerpania przedramion"
Co do 1) ćw - chodzi o zwis na drążku?
Co do 2) ćw - trzymanie sztangi w zwisie rąk stojąc?
"Dodatkowo warto wykonywać takie ćwiczenia jak:
- swobodny zwis do całkowitego wyczerpania przedramion
- trzymanie sztangi z dużym obciążeniem do całkowitego wyczerpania przedramion"
Co do 1) ćw - chodzi o zwis na drążku?
Co do 2) ćw - trzymanie sztangi w zwisie rąk stojąc?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12823
Na obydwa "tak" - choć nie jestem autorem artykułu
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z kilogramami
Następny temat
Czy bardzo nagrzeszylem ? :D
