Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ja robie nogi przewaznie w sobote przed treningiem dzien wolnego i po tez
...
Napisał(a)
Już teraz znam odpowiedź dlaczego niektóre partie poszły mi do przodu, a niektóre zostały w tyle. Najwyraźniej nie da się zbudować ładnej, proporcjonalnej sylwetki stosując uniwersalny program treningowy.
...
Napisał(a)
przy regresji to
seria 1: 12x50kg
seria 2: 10x60kg
seria 3: 20x40kg
seria 4: 8x80kg
odwrócić i to 20 razy dać na 3 serie, czy 2? ;)
Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-18 21:56:32
seria 1: 12x50kg
seria 2: 10x60kg
seria 3: 20x40kg
seria 4: 8x80kg
odwrócić i to 20 razy dać na 3 serie, czy 2? ;)
Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-18 21:56:32
...
Napisał(a)
Mam kilka pytań odnoście tego tematu:
jakie ćwiczenie mogę robić na triceps zamiast pompek na poręczach.
Ćwiczę w domu i nie mam za bardzo jak na razie.
I również odnoście klaty zamiast tzw. dipsów co można zrobić ?
Zmieniony przez - Andy20 w dniu 2013-05-21 09:05:30
jakie ćwiczenie mogę robić na triceps zamiast pompek na poręczach.
Ćwiczę w domu i nie mam za bardzo jak na razie.
I również odnoście klaty zamiast tzw. dipsów co można zrobić ?
Zmieniony przez - Andy20 w dniu 2013-05-21 09:05:30
...
Napisał(a)
Zamiast pompek na poręczach - pompki odwrotne (w podporze tyłem) z obciążeniem na nogach
Zamiast dipsów - ciężko powiedzieć, zależy co masz w treningu klatki za ćwiczenia wrzucone
Zamiast dipsów - ciężko powiedzieć, zależy co masz w treningu klatki za ćwiczenia wrzucone
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o klatkę to robię: a) wyciskanie na prostej b) skos górny wyciskanie ze sztangielkami c) rozpiętki na prostej
...
Napisał(a)
Przenoszenie talerza zrób jeszcze i starczy
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Pytanie do autora dotyczące tego kawałka art.
"Dodatkowo warto wykonywać takie ćwiczenia jak:
- swobodny zwis do całkowitego wyczerpania przedramion
- trzymanie sztangi z dużym obciążeniem do całkowitego wyczerpania przedramion"
Co do 1) ćw - chodzi o zwis na drążku?
Co do 2) ćw - trzymanie sztangi w zwisie rąk stojąc?
"Dodatkowo warto wykonywać takie ćwiczenia jak:
- swobodny zwis do całkowitego wyczerpania przedramion
- trzymanie sztangi z dużym obciążeniem do całkowitego wyczerpania przedramion"
Co do 1) ćw - chodzi o zwis na drążku?
Co do 2) ćw - trzymanie sztangi w zwisie rąk stojąc?
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Na obydwa "tak" - choć nie jestem autorem artykułu
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Poprzedni temat
Problem z kilogramami
Następny temat
Czy bardzo nagrzeszylem ? :D
Polecane artykuły