[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

DZIEŃ 48 niedziela 19/05/2013


7 DNIOWA DIETA RYBNA

6 dzień

SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
AKTYWNOŚĆ: DNT
może wpadnie rower w terenie - pogoda bardzo ładna i warto to wykorzystać.
WYMIARY:




ODCZUCIA: tak jak myślałam są plusy na wadze i w cm. Tragedii nie ma, ale jednak wolałabym spadki . No nic pracujemy dalej.



Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-19 10:08:33

Aktywność: rower w terenie







Odczucia: Jak to jest, że jadąc na rowerze zawsze jest pod górkę i zawsze jest pod wiatr? . Tak naprawdę w drodze powrotnej wiatr zmienił kierunek i trochę wiało z tyłu, ale jak wyruszyliśmy to myślałam, że nas zmiecie z ulicy. Za to opalenizna śliczna ... nie ma to jak opalanie w ruchu. Z dietą ok. idzie się przyzwyczaić... właściwie to już finisz (już myślę co zjem na obiad we wtorek ).






Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-19 16:31:34

o jak fjnie ja tez na rowerku zrobilam dzisiaj kuleczko

Od dziś w nowym dziale czyli Ladies Fit (nazwa bardzo mi się podoba). Jednak marzy mi się, że kiedyś (może za 2-3 lata) zapracuję sobie i zostanę przeniesienia do działu dla osób szlifujących sylwetkę czyli Ladies Sport. .



DZIEŃ 49 poniedziałek 20/05/2013


7 DNIOWA DIETA RYBNA

7 dzień

SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
AKTYWNOŚĆ: trening siłowy
ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM+HAM
TRENING A

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
10*36kg 10*33kg
10*35kg 10*34kg
10*36kg 10*35kg

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
10*40kg 10*40kg
8*41kg 9*41kg
8*42kg 9*42kg

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)
10*43kg 10*42kg
10*44kg 10*43kg
10*45kg 10*44kg

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
10*18kg 10*18kg
9*19kg 10*19kg
9*20kg 9*20kg

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
10*21kg 9*21kg
9*22kg 8*22kg
8*23kg 7*23kg

6a. podciąganie hantli (zamieniłam na sztangę łamaną) wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi zatrzymanie w górze na 2 s
10*16kg 10*16kg
9*17kg 10*17kg
9*18kg 9*18kg


6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami)
10*5kg 10*5kg
9*6kg 10*6kg
8*6kg 8*6kg

ODCZUCIA: kiedy będzie progres tego nie wie nikt. Już mnie to zaczyna męczyć...jeden krok w przód, jeden w tył...bujam się jak na hamaku Oczywiście ten brak progresu to wszędzie w ćwiczeniach gdzie zaangażowane sa górne kończyny. Witki odmawiają mi posłuszeństwa, wszystko takie wystękane, wymęczone a progresu brak. By to szlag .

Mini podsumowanie 7 dniowej diety rybnej

Wiadomo było, że jak coś działa na innych, to na bank na mnie nie będzie . Ale że nie samym odchudzaniem człowiek żyje, to przyjmuję plusy w pomiarach z pokorą . Mam nadzieję, że tłusta miska pełna warzyw przyniesie chociaż jakieś wewnętrzne spektakularne efekty, skoro na zewnątrz tego nie widać. Z radością jednak odnotowuję poprawę wyglądu skóry .

Z ciekawości policzyłam sobie dwa dni i wyglądało to następująco:
- 1700kcal, 104g białko, 136g tłuszcze, 16g węglowodany
tu już zaczęłam czuć, że spodnie w pasie zmieniają wymiar .
- 1340kcal, 100g białko, 100g tłuszcze, 10g węglowodany
tu po kontakcie z Obli, okazało się, że jednak przeginam z masłem i szybko modernizowałam miskę .

Do tego dochodziły warzywa w dużych ilościach : brokuły, fasolka szparagowa, szparagi, seler naciowy, ogórek zielony, marchew, buraki, pietruszka natka, pomidory, więc ilość kalorii na bank nie jest ostateczna. Myślę, że średnio jadłam ok. 1800 kal .
Od jutra zmiany, zmiany, zmiany Yeeeahhh .




Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-20 23:30:50

amadi, ale co działa i co u ciebie nie zadziało, dieta rybna nigdy nie była i nie jest dieta odchudzającą, jej cel był jasny i to powiedziałam gdybyś teraz sprawdziła swoja krew okazało by sie ze jest "rozrzedzona", ta dieta miała ciebie "naładować" w antyoksydanty i omega3.

Obli dałam na końcu zdania znaczek " ".
Chodziło o to, że na czym jak na czym, ale na rybkach to się ładnie chudnie. Doskonale zdawałam sobie sprawę w jakim celu ja stosuję tę dietę . Pisałam o tym nawet w dniu jej rozpoczęcia:
"Dieta ma mnie naoliwić, naomeganić i naantyoksydancić ".

dlaczego na rybkach ma sie ładnie chudnąć? cały czas nie rozumiem Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia, Do chudnięcia potrzebujesz ujemnego bilansu nic tego nie zmieni. To ze ludzie czesto w t e kilka dni chudną wynika tylko z fakty ze jest to LC i kazdy przechodząc z diety z węglowodanami na LC traci wodę wraz z glikogenem mięśniowym, ty tej wody juz nie miałas

Obli

Chudnie sie na nich tak samo jak na miesie krowy bizony czy strusia

Aha .. dziękuję za wyjaśnienie .

Ale przybiegłam się pochwalić , otóż zdobyłam skierowanie na badanie krwi: morfologia, rozmaz, OB, Crp, Aso, K, Mg (co u mojego lekarza graniczy z cudem). Jutro z rana lecę. Obli dam Ci znać, jak będę miała wyniki. Oczywiście Ft3 i Ft4 muszę zrobić prywatnie .

Obli jeśli jutro wypada trening siłowy, to mam go przełożyć na dziś (żeby jutro po pobieraniu krwi nie robić)?

Ale krzywej insulinowej robic nie będziesz? Bo moga wyjśc dziwy.
no fajnei dawaj znać z innych badan i nie rówb treningu teraz przed pobieranim krwi, mozesz sobei odpuścic idz na spacer

Krzywej insulinowej nie robię, tak więc spoko. Z chęcią pójdę na spacer, jeden dzień wypoczynku mi się przyda fajnie