Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg rutkow-a

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

tzn mniejszy skos zrobic ??

no to czekam na zmiany w moim treningu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-11 08:06:49

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Siema Rutkow!

Sztrugsy traktujesz jako ćwiczenie na barki?

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

nie , jako cwiczenie na kaptury

ale zawsze robie z barkami

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

A to spoczko, bo już się bałem że żyjesz w błędzie

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

PLECY

Podciaganie na drążku x 4 serie
MC x 5 serii
Wiosłowanie sztangą podchwytem x 4 serie
Wiosłowanie półsztangą x 4 serie

TRICEPS

wyciskanie francuskie sztanga prostą w lezeniu x 4 serie x 6 powtórzeń

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

rutkow
tzn mniejszy skos zrobic ??

wydaje mi się, że Wzorkowi chodziło o to żebyś nie wsuwał tak daleko ławki pod smitha

.
Powodzenie, wrzucaj jak najwięcej filmów, bo jak Wzorek ocenił że masz najlepszą technikę to trzeba podpatrywać

.

pozdro

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

jak bedzie okazja nagrac bede wrzucać

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336278

dokładnie tak jak napisał kolega wyżej...zbyt głęboko wsuwasz ławeczkę pod shmita

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

ok to czekam na korekte ciezarów i serii

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Prośba o ocenę diety redukcyjnej dla mojego Taty :)

Następny temat

Konkurs: wyciskanie leżąc- SIŁA wg. Mały WL

Polecane artykuły

Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg rutkow-a

Po 35 roku życia

Prośba o ocenę diety redukcyjnej dla mojego Taty :)

Konkurs: wyciskanie leżąc- SIŁA wg. Mały WL

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Lee Priest o Masters Olympia

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?