Problem ze wzdęciami na masie, rady i wasze doswiadczenia

Siema, mam 18 lat, 178cm wzrostu, waże 75kg. Około pół roku temu kiedy zaczęłem ćwiczyć poważniej przytyłem 8kg(z 67kg) takiej fajnej masy. Ale mój problem jest taki, że mam straszne wzdęcia, gazy itd. .
Co do mojego jedzenia:
- nie jem nabiału ze względu na laktoze, nic mleka, ani twarogów etc.
- białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około 2,5g na kg, węgle 400g, tłuszcze 70g
- źródła kcal to głównie: pierś z kurczaka, chuda ryba, jajka, płatki owsiane, ryż, chleb żytni razowy, grahamki, warzywa(pomidory, ogórki, marchew, ziemniaki), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

Napisałem to aby uniknąć zbędnych pytań, próbowałem już zrezygnować z produktów zbożowych czyli płatków owsianych etc. ale to nic nie pomogło nadal mam wzdęcia gazy.

A DOKŁADNIEJ:
Z rana gdy się budze wydaje się być wmiare ok. Ale już po 2/3 posiłku wywala mi brzuch na maksa, po 5 ostatnim- zwyczajowo 30g białka+20g tłuszczu to mój brzuch jest tak wydęty jak by miał zaraz wybuchnąc i czuje się pełny jak nie wiem. Czy tak ma być? Co może być źle, próbowałem już wszystkiego i liczyłem błonnik każdego dnia, czy nie jest go za dużo, manipulowałem podmieniając produkty itd. i nadal nic. Może mam taką nature? Czy ktoś bardziej doświadczony ma tak samo podczas "diety kulturystycznej"? Byłem nawet u gastrologa, który przepisał mi dość mocne leki na pobudzenie jelit do pracy(gdyż zdiagnozował, że mogę mieć leniwe jelita) ale nic, efekt żaden.
Proszę o pomoc kogoś kto ma podobny problem, kogoś doświadczonego.

Problemem moga byc rowniez platki owsiane, chleb razowy, kasza gryczana (jesli spozywasz). Sa to produkty wiatropedne same w sobie ;)

JEdz wiecej blonnika

a to przypadkiem nie od zwiekszonej ilości błonnika?

nie jedz brokuł ;)

moze za dużo białka, za szybko jadasz i wciągasz powietrze, dodaj kminku do potraw.

pewnie masz zakwaszony organizm i tyle

urodaizdrowie

Najczęstsze objawy zakwaszenia organizmu to: przewlekłe zmęczenie, brak energii, słaba zdolność koncentracji, lęk, niepokój, ciągłe poddenerwowanie, złe sypianie, obniżenie popędu płciowego i szybkie męczenie się. Inne symptomy to: grzybice, problemy ze skórą, objawy „skórki pomarańczowej”, zaburzenia krążenia, zimne ręce i stopy, bóle głowy, migreny, objawy przeciążenia stawów i mięśni, nadkwasota i zgaga, dolegliwości jelitowe (problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, schorzenia pęcherzyka żółciowego), ciągłe powracające przeziębienia oraz wypadanie włosów, kruche paznokcie, próchnica, parodontoza, sucha skóra. Kolejne objawy są już zmianami chorobowymi.

Recepta: Sanum alkala N proszek 150g odkwaszanie organizmu, zawiera papierki (lekarzem nie jestem więc wybaczcie mało profesjonalne określenie) które pokazują stopień zakwaszenia organizmu. No i oczywiście srodek odkwaszający.



Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-05-09 21:03:36

Dziekuje za odpowiedzi, a co do tego zakwaszania organizmu mozna to sprawdzic jakos inaczej, tzn. taniej?

Oraz drugie pytanie(bo już tak kminie, spożywam 2g-2,5g bialka na kg) czy jest opcja zeby za duzo bylo tego bialka? Moge zjechadz do 1,5g na kg(wliczajac pelno i niepelnowartosciowe), nie bedzie tego za malo, zeby rozwijac miesnie? Bo kiedys nie mialem takich problemow, jak jadlem co popadnie.

Zmieniony przez - Eulogiusz w dniu 2013-05-09 21:07:32

to nie chodzi o białko:
produkty zakwaszające organizm

trzeba jeść również produkty odkwaszające:
produkty zmniejszające zakwaszenie

Dlatego zbilansowana dieta pozwala na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie



Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-05-09 21:17:15

Istnieć może wiele różnych przyczyn Twoich problemów. Akurat ogólnikowe zkwaszenie, niedobór błonnika, czy nadmiar białka nie muszą tutaj stanowić ich źrodło. W ramach swojej pracy zawodowej prowadzę różne osob z podobnymi dolegliwościami i w wielu wypadkach sprawdza się dieta z ohgraniczeniem FODMAP o któej pisałem tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac

A co do linków dot. zakwaszenia - nie koniecznie są to rzetelne źroła wiedzy

faftaq

...
A co do linków dot. zakwaszenia - nie koniecznie są to rzetelne źroła wiedzy

Zaciekawiłeś mnie. To znaczy że ta lista (którą podałem w linku) produktów zakwaszających jest nieprawdziwa?

Dzieki. Fatfaq przeczytalem twoj artykul ale sadze jednak ze nie po tej stronie lezy problem. Gdyz produktow zawierajcych: laktoze, fruktany, oligosacharydy, poliole praktycznie nie spozywam. Jedynie co do fruktoze w owocach, z ktorej rowniez rezygnowalem na okres 1 miesiace i zadnej roznicy, nawet najmniejszej nie odczulem, zreszta ogolnie i tak nie jadam zbytnio owocow.