Prykon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1506

napisanych postów

Imię a

Nazwisko b

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2025 (21:17)

Data rejestracji 04.03.2011 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uszkodzenie troczka nerwu witam. czy przechodził ktoś operacje troczka nerwu łokciowego? mam przewlekłe/zastarzałe uszkodzenie troczka nerwu i jego całkowitą niewydolność. nerw pogrubiały (śr. ok. 5mm). jak wyglądał wasz powrót do zdrowia po takiej operacji(jeśli oczywiście	0	2015-04-24 10:05
Trening dla początkujących	fbw 3x witam, tak jak w temacie przybieram się do nowego planu treningowego. wybór padł na fbw. poprzedni plan legł w gruzach przez lenistwo. dałem sobie ostatnią szansę na powrót do treningów. treningi 3x w tyg. plan ułożony z podwieszonych tematów do	1	2015-04-03 11:31
Trening dla początkujących	Powrót do treningów witam, jestem grzesiek. postanowiłem założyć nowy temat po dłuższym zastanowieniu nad sensem moich treningów a zwłaszcza ich braku. otóż z siłownią miałem/mam kontakt około 3 lat nie licząc licznych przygód podczas studiów itp. do rzeczy. na serio	3	2015-02-05 19:34
Odżywki i suplementy	Wysypka po TCM? witam. jak w temacie. czy spotkał się ktoś z jakąś wysypką czerwonych krost i plamek na ciele przy stosowaniu tcm? ostatnio wywala mi dziwne plamki (nie syfy, syfami sie nie przejmuje aż tak). myślałem że może to być uczulenie na białko ale dziś	20	2013-04-16 21:02
Zdrowie i Uroda	Czerwone plamy i krostki witam. jak w temacie. spotkał sie ktoś z takimi plamami/krostami? pojawiają się one szybko i szybko znikają. dziś rano wyskoczyła mi jedna mała plamka pod cyckiem. jak podrapie to robi sie wieksze. dodam ze jestem na diecie masowej i mogło to być	0	2013-04-22 10:32
Odżywki i suplementy	1.m.r. + BetaBolic witam. chciałbym się dowiedzieć czy połącznie 1.m.r+bb przed treningiem będzie ok? i czy wszystko można zmieszać w jednej porcji? ogólnie startuje z nowym cyklem (w sumie to zacząłem go ponad tydz temu ale byłem zmuszony przerwać z powodu wysypki	9	2013-04-21 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal witam. chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją dietę. masa trochę poszła w górę lecz idzie to bardzo ciężko (jetem ekto). dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 3200kcal + 300 kcal nadwyżki powinno być. z moich posiłków wyszło mi 3380kcal.	35	2013-04-19 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wieczorny trening witam. tak jak w temacie. prosiłbym o pomoc osoby bardziej doświadczone w rozłożeniu czasu spożywania posiłków. trening zazwyczaj robię po pracy, godzina 20.00. wcześniej trening zaczynałem o godz. 17.00 więc nie było problemu z posiłkiem	13	2013-01-12 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (74 kg) witam. chciałbym wrzucić dietke do oceny. wiek 23 lata wzrost: 184cm staż: 2 lata moja dieta: śniadanie 8:00 -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie ii 10:00 -90g ryzu	1	2012-01-19 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-16 11:58
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2015-02-06 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem ze wzdęciami na masie, rady i wasze doswiadczenia	2013-05-09 19:19
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki, a budowanie masy mięśniowej	2013-04-30 12:55
Odżywki i suplementy	Wysypka po TCM?	2013-04-24 08:56
Odżywki i suplementy	Wysypka po TCM?	2013-04-22 11:44
Odżywki i suplementy	Wysypka po TCM?	2013-04-22 09:48
Odżywki i suplementy	1.m.r. + BetaBolic	2013-04-21 21:48
Odżywki i suplementy	1.m.r. + BetaBolic	2013-04-21 19:35
Odżywki i suplementy	1.m.r. + BetaBolic	2013-04-21 18:57
Odżywki i suplementy	1.m.r. + BetaBolic	2013-04-21 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-21 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-21 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do ocenki	2013-04-21 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-20 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ~3500kcal	2013-04-19 14:07
Odżywki i suplementy	Wysypka po TCM?	2013-04-17 12:25