Dieta ~3500kcal

Ewentualnie bardzo dobrym rozwiazaniem by bylo podmienic w jednym posilku, przynajmniej co drugi dzien kurczaka na rybe (tlusta). Wtedy bialka nie ubedzie, a dodasz bardzo dobrego tluszczu.

Ok z rybką nie ma problemu bo tez lubie bardzo. Będe musiał w takim razie zredukować troche to białko aby zejść do poziomu 150g na dzień.

Tak patrze na drugi i trzeci posiłek i sie zastanawiam czy nie za mało jest w nich białka? Rybe wrzucam co trzeci dzień do diety. Białko z prochu wykluczone z diety.

IMHO nie ma tu problemow z zawartoscia bialka. Nie musi byc rozlozone idealnie rowno, liczy sie dobowa podaz. Jesli bardzo juz chcesz zmieniac, to daj wiecej bialka po treningu (mam na mysli posilek 4 i szczegolnie 5). Natomiast problemy skorne rzeczywiscie moga wynikac z nadmiaru bialka (wiem, dla wielu z was ilosci 2.5g bialka moga sie wydawac wrecz niskie). Kazdy organizm reaguje inaczej, byc moze w Twoim przypadku ta wrazliwosc jest podwyzszona, wiec mozesz eksperymentowac ze zmniejszeniem g B/kg.

Zmieniony przez - spot w dniu 2013-04-21 17:53:17

Wszystkie problemy skórne raczej były spowodowane jabłczanem kreatyny (widocznie nie podchodzi mi). Od białka zazwyczaj nie mialem aż tyle syfków itp. Ale oczywiście białko zredukowałem (wczesniej było ponad 230g). Raczej nie będę sie bawił już w zmiany, zostawie jak jest i będę obserwował co bedzie sie działo.