TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Crazy hahah, nareszcie


Mateusz dawaj dawaj i zapraszaj kolegów


Solaros no tak akurat wyszło z tymi węglami. Spróbuję. Co do kurczaka, mi osobiście w ogóle nie przeszkadza monotonia w diecie. Aczkolwiek od czasu do czasu pewnie coś wpadnie innego jak będzie gdzieś promocja

sok a jak. Zapraszamy



przeziębienie mnie jakby lekkie łapało. Także nie wiem czy dziś trening będzie na 100%. Dam z siebie wszystko, tak czy inaczej.

Siemacie chłopy
Będę was śledził na bieżąco, sam redukuję i fajnie będzie sie porównywać ;)
Powodzonka

Siema Siema.
Witamy i zapraszamy

jestem i ja! powodzenia
IGM mój miszcz

obecna powodzenia chłopaki

i piękne Panie zawitały. Witamy

Powodzenia chłopaki, fajne sylwetki, po redukcji powinno to wyglądać fajnie.

Siema.

Tak więc gorszego początku testu nie mogłem sobie wymyślić. Najważniejszy dla mnie trening w tygodniu, mega motywacja i co? i h**.

Od rana czułem ból gardła i ogólne osłabienie. Ale postanowiłem iść na trening, nie chciałem dać d*upy na początku a przede wszystkim jestem bardzo mocno zdeterminowany. Ale niestety, organizm odmówił współpracy. Zrobiłem kilka ćwiczeń i postanowiłem, że zbieram się do domu. Nie miało to większego sensu bo i tak cały czas myślałem tylko o tym, żeby iść do domu. Aero też odpuściłem.

Nie chciałem już męczyć organizmu. Niech zbiera sk***iel siły i walczy z chorobą.

A nóg i tak nie odpuszczę! zrobię je jeszcze raz w tym tygodniu. Klatki czy rąk nie zrobię a nogi muszę porządnie przetrenować!



TRENING

uginania 20/20/15/15/15 50kg
przysiad 20/15/15/8 (100kg )/ 20 60kg
wyciskanie na suwnicy 15/15/15

zginania 20/15/15/12 35kg

wspięcia na łydki 20/20/20

i koniec








Na początku myślałem, że dam radę. Fajnie się zapowiadało. Ale niestety! W zeszłym tygodniu siady kończyłem 140kg na serię, dziś przy 100 myślałem, że zrobię pod siebie. Czas było myśleć o zakończeniu tego "treningu".


DIETA I SUPLEMENTACJA

1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega
2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka

kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape

-----TRENING SIŁOWY-----

30g Pure Wheya

3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów laskowych




i zmarnowany zestaw przedtreningowy







Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Bo jeżeli nie, to nie pójdę na trening tylko odpocznę i nazbieram sił.


pozdro koksy i piękne Panie!

zbieraj siły , jak czujesz sie osłabiony to lepiej zostac w domu niz isc na pakiernie i oslabic organizm jeszcze bardziej ;)
pytanie do IGM - ile kilo chcesz zrzucic podczas redukcji?

teraz już to wiem. Ambicja i determinacja mnie pociągnęły na trening. Czasem się popełnia błedy, no niestety