14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od dnia. Jem zdrowo, nie jem w ogóle słodyczy. Lubie wypić browara czasem nawet po treningu, w sobote to standard ale wszystko z umiarem. Od zimy waga trochę poleciała w dół (jakieś 2kg) i w lustrze widzę jak bym był chudszy względem kiedyś ale co dziwne wymiary są troszeczke większe, pewnie sobie coś ubzdurałem i dlatego zrobiłem fotki, gdzieś tam mam inne fotki na tym forum ale nie mam swojego tematu i postanowiłem założyć do oceny, bo mnie dopadł jakiś głupi syndrom, że wydaje mi się iż jestem dalej chudzina... i nic nie rośnie ;P

Co do supli to raczej tylko kreatyna mono i cm3, były 3 puchy łącznie rozbite na jakieś 4 chyba cykle z małą dawką, cm3 jeszcze zostało pół puchy. Były 2 torebki białka sfd 750g oraz 1 torba carbo 1kg. Jednak nie działały na mnie te suple bo jadłem małe dawki tak, że póki co będe ograniczał się tylko do kreatyny bo lepiej kupić żarcie za ten hajs a nie jakieś proszki. Nie podoba mi się teraźniejsza kulturystyka gdzie ludzie wyglądają jak mutanty, dlatego idę w stronę Steve Reeves`a który według mnie miał bardzo fajną sylwetkę, Frank Zane również jest moim idolem - w końcu ektomorfik ;D

Waga: 57kg na starcie -> 66-68kg z rana, zależy czy piłem wieczorem browary czy nie.

Klatka, było coś między 85-90 chyba a jest 105-110 coś pomiędzy, ciężko samemu zmierzyć.
Bic: 37cm
Talia: 70cm
Wymiary oczywiście bez pompy, zdjęcia również robione w dzień nie treningowy. Cwiczę u siebie w pokoju i trochę brak obciążenia np. na hantelkach oraz przy przysiadach, sztangę przerzucam nad głową bo nie mam stojaków.

http://imageshack.us/a/img802/4073/20130425201712.jpg

http://imageshack.us/a/img29/6035/20130425201642.jpg

http://imageshack.us/a/img38/5873/20130425201535.jpg

http://imageshack.us/a/img405/9514/20130425195634.jpg

http://imageshack.us/a/img401/527/20130425195600.jpg

http://imageshack.us/a/img832/5460/20130425195405.jpg

http://imageshack.us/a/img17/9301/20130425195039.jpg

http://imageshack.us/a/img4/5562/20130425194531.jpg

Chciał bym uchwycić całą sylwetke łącznie z łydkami ale nie bardzo mam gdzie ustawić telefon żeby pyknąć fotkę.

Moje wnioski: zacząć ćwiczyć kaptury, bo te olewałem, oraz plecy bardziej dotyrać - głównie prostowniki. Przez długi czas nie robiłem MC oraz wiosłowań bo bałem się o kręgosłup - dostałem od natury pakiet Deluxe: wklęsła klatka, skolioza, plecy okrągło-wklęsłe a więc trzeba uważać, na szczęscie wady w stopniu tylko lekkim.



Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-04-26 19:25:03

@MaciekM
Widać, że młody jesteś jeszcze i się nie znasz. Ale odpowiem Ci. Za taką wagę odpowiada szkielet, jestem ektomorfikiem i mam dosyć drobne i lekkie kości. Ot i cała tajemnica.

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-11-25 00:26:10

Dobre ramię i brzuch, resztę potyrać jeszcze. :)

A i zapomniałem dopisać, wzrost 181 albo 182cm.

zacznij robić nogi i odstaw browary i będzie zaj**iście. Góra na duży + ;)

Ładnie jeszcze kilka kg i będzie ładnie się prezentować !

cała sylwetka pięknie ładnie, ale coś nogi nie porosły

Nogi męczę jak się tylko da, jednak ogranicza mnie ciężar ;/ nie mam stojaków a przez głowę boje się przerzucać więcej jak 70kg, jeszcze w pokoju ;p muszę sobie zmontować jakieś stojaki i wtedy coś ruszy, bo przysiady z 70kg to jest śmiech ;p A co do browarów to wszystko jest w granichach zdrowego rozsądku w dodatku lubię je pić :D

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-04-26 21:32:27

Fajnie fajnie, oby dalej do przodu.

ja tak samo sie męczyłem z przerzucaniem i radze ci zainwestuj w stojaki bo można sobie zrobić poważna krzywdę :( a co do sylwetki to naprawde fajna i tyraj dalej ;)

Niski bf, fajne zarysy, przy tej wadze nie wyglądasz na chuderlaka, nawet czworoglowy jakoś się odcina. Wysuszony kogut z Ciebie;) Tak jak mówiłeś: prostowników brak

O kurde nie wiedziałem że można tak wyglądać przy 67kg i ponad 180cm
Brawo.
Zmotywowałeś mnie bo w sumie mam prawie takie same parametry jak Ty kiedyś, 60kg, 180cm, i pakiet delux
Napisz coś więcej o swoim planie treningowym, jaki był na początku a jaki teraz.