Redukcja pumbka20

Dotkazoz przyznam, że mam dosyć sceptyczne nastawienie do przedstawionej tabeli komedogenności, przede wszystkim w związku z tym, że nie mogę doszukać się odniesień do źródeł/publikacji.

Ogólnie jest bardzo mało badań na temat zewnętrznego zastosowanie poszczególnych olei roślinnych, tym bardziej w przypadku pacjentów z trądzikiem. Niżej badanie dotyczące zastosowania oleju kokosowego zewnętrznie. Niestety nie aplikowano go na skórę twarzy:

People in the tropics have effectively used coconut oil as a traditional moisturizer for centuries. Recently, the oil also has been shown to have skin antiseptic effects.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

W przypadku oleju kokosowego ciekawe właściwości antybakteryjne wykazuje kwas laurynowy:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2735618

Trzeba mieć również na uwadze, że przez długi czas uznawano procesy zapalne za "dodatkowy czynnik", który pojawia się na pewnym etapie powstawania zmian trądzikowych. Obecnie jest coraz więcej dowodów wskazujących, że procesy zapalne (m.in. związane z nasilonym stresem oksydacyjnym) stanowią kluczowy czynnik inicjujący powstawanie zmian trądzikowych. Dlatego utlenione kwasy tłuszczowe dostarczane wraz z dietą i aplikowane zewnętrznie mogą mieć szczególnie negatywny wpływ na stan skóry trądzikowej. Jednocześnie antyoksydanty stosowane wewnętrznie i zewnętrznie (obecne również w znacznych ilościach w niektórych wysokiej jakości olejach roślinnych) mogą mieć pozytywne działanie.

Ogólnie jednak nie upieram się, że olej kokosowy będzie dobry dla każdego. W gruncie rzeczy to mocno indywidualna kwestia. Dodatkowo rzeczywiście niekiedy może wystąpić wspomniane wstępne pogorszenie, a następnie dopiero poprawa.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-20 13:16:29

dubel

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-20 13:57:17

Dziękuje za zainteresowanie i wszystkie informacje, LukaszK z Twoimi artykułami zaznajomiłam się już wcześniej i w zasadzie do większości założeń się stosuję, 0 produktów mlecznych, dużo zielonej herbaty itd.
Jednak zasmuciła mnie informacje o zawartości utlenionych kwasów tłuszczowych w olejach "extra virgin", jest jakakolwiek możliwość żeby to sprawdzić, a może znasz po prostu przykład, który jest pewny i zawiera pożądane atyoksydanty?
Chciałabym je stosować zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie..

Wrzucam jeszcze miske z wczoraj, dzisiaj i na jutro, oraz trening.
aa i jeszcze pomiary z wczoraj, przynajmniej zeszło to co przyszło w trakcie okresu..

Byłabym bardzo wdzięczna za radę dotyczącą tego za jaki trening powinnam się teraz zabrać, bo rozumiem, że ten z końcówki str 12 nawet nie zasługuje na komentarz ?


Trening:
1. Rozpiętki na maszynie 8x 22,5/ 25/ 27,5 (na maszynie,gdzie sie "wypycha do przodu")
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x 9 / 9/ 10
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem10x30/35/35
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 8 / 8 / 9
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8x 10x 10x
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8x 5 /6 / 6
7. Prostowanie ramion na wyciągu 8x 15 / 17,5 / 17,5
8. Prostowanie nóg siedząc 8x 17,5/ 20 / 22,5
9. Uginanie nóg siedzac 8x 27,5/ 30 / 32,5
10. Przywodziciele na ginekologu 8x 40 /45 /50
11. Odwodziciele j.w. 8x 45 /50 / 55
12. Wspiecia na palce siedząc 8x 24 / 24/ 26 (ciężar położony na nogi- brak maszyny)

Micha
warzywa: cebula, cykoria, kapusta biała, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, czosnek,szpinak
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta)

Dzięki za linki bardzo chętnie poczytam w wolnej chwili

Odnośnie tabel komodenności, to na różnych stronach sprawdzałam i wszędzie są podobne, nie ma między nimi istotnych różnic, tyle ze nigdzie nie ma źródeł, więc ciężko się odnieść do nich.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-21 20:12:05

Jeśli chodzi o oleje roślinne to do konsumpcji zazwyczaj polecam jedynie olej kokosowy, olej z czerwonej palmy i oliwę z oliwek.

W przypadku oliwy z oliwek jest zdecydowanie najwięcej problemów, gdy chcemy wybrać produkt o wysokiej jakości, charakteryzujący się niską zawartością utlenionych kwasów tłuszczowych:





Ogólnie przy wyborze kieruje się wskazówkami z tego poradnika:
http://www.truthinoliveoil.com/great-oil/how-to-buy-great-olive-oil

Odnośnie zastosowania zewnętrznego przy problemach skórnych (włączając trądzik) polecane są w szczególności bardziej egzotyczne oleje jojoba i tamanu.

Odnośnie zielonej herbaty, ponownie bardziej istotna jest jakość a nie ilość. Zwracam uwagę na tą kwestię w swoim artykule. Możesz również wypróbować jak działa w Twoim przypadku N-acetylocysteina. Mam pozytywne doświadczenia z tym suplementem.

pumbka, a jaki trening robiłąś?

LukaszK, dzięki za informacje, używam głównie właśnie tych tłuszczów, oliwe z oliwek też niby BIO, tylko czasami wpada masło klarowane..
Tę N-acetylocysteinę można zakupić w postaci tabletek na kaszel z tego co wyczytałam, czy suplementowałeś ją w innej formie?

Ruda, robiłam trening dla zielonych, mam jeszcze równo 8 tygodni do przymusowej regeneracji (z powodu wyjazdu) i chciałabym możliwie najefektywnej wykorzystać ten czas.
Zastanawiam się, czy brać Obli AB, czy coś innego?
Z góry dzięki za rady

Jeszcze miska na dzisiaj:
warzywa: cebula, cykoria, kapusta biała, sałata lodowa, pomidory koktajlowe, czosnek,szpinak
suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski)
min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta)




Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-23 10:56:18

Tak, możesz Obli A/B
Jakieś podsumowanie zrobisz?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-23 10:57:19

Teraz brak czasu, ale w weekend mogę zrobić, jak najbdziej!
Szału nie będzie, mniej więcej od kiedy zmieniłyśmy z Martuccą rozkład przestało spadać, na pozątku miałam 150 b/ 150 w / reszta tłuszcz, ale ze względu na problemy skórne zmieniłyśmy na węgle 200, a tłuszcz 50. EKsperyment miał trwać 4 tyg, a zaczęłyśmy go 26 marca, poprawy skóry raczej nie ma, no a cm przestały lecieć, może to zwykły zastój po prostu, dlatego nie wiem, czy wracać do w wcześniejszego rozkładu.

Ok, wezme AB, tu będę koniecznie musiała filmiki porobić, bo chce ten trening wykonać jakościowo jak najlepiej

LukaszK coś takiego?
http://************/index.php?cmd=2&id=979
Obecnie jestem w Austrii, ale najwyżej dopłace do przesyłki, tylko na razie jeszcze poczekam możę olejowe oczyszczanie skóry pomoże, są już pierwsze, delikatne efekty.

aaa nie można wrzucac linków, znalazłam taką puchę 500 g NAC(N-Acetyl Cysteina) z REVANGE - suplement i nie wiem,czy to by było ok?

Zmieniony przez - pumbka20 w dniu 2013-04-23 11:21:53

Napis BIO niekoniecznie oznacza, że oliwa z oliwek jest wysokiej jakości. Masło klarowane zazwyczaj jest dobrze tolerowane.

Przez ograniczenia związane z brakiem możliwości zamieszczania linków nie bardzo mogę ocenić, czy suplement, który zamierzasz kupić jest w porządku.

Ja ostatnio kupowałem NAC firmy Swanson. W badaniu do którego odnosiłem się w artykule pacjenci z trądzikiem przyjmowali 1200 mg NAC/dzień (w dwóch dawkach). Możesz jednak ewentualnie zacząć od dawki 600 mg/dzień.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-24 18:59:12