TRENING
CYKL 1
4 TYDZIEN - DZIEN 3
100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC
Szybki bardzo intensywny ,wykanczajacy trening
.
Sit up poszlo bez przerwy ,
thrustersy rowniez .Pierwsze
MC tez zrobilam w calosci ,pozniej juz bylo 15 + 10 .Zalowalam ze nie wzielam piatek do MC ,bo sa wieksze jak 10 kilogramowe krazki ,nie musialabym tak nisko z tym MC schodzic
. Pompki 25 + 15 + 10 + 10 + 10 + 15 + 15 .Skoki z kolanami 20 + 15 + 15 +10 + 10 + 10 + 10 + 10 .Skokow balam sie najbardziej ,a okazalo sie ,ze to pompki byly najgorsza zmora
.
czas calego treningu : 25 min 47 sek
Wczoraj zapomnialam dopisac
1304 karnych skokow przez skakanke
MISKA
Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci
Suple : tran ,magnez + potas
Mariolciu dzieki
.Musze sie oduczyc tego narzekania ,cos ostatnio wszystko odbieram negatywnie , .Zaczac jak dawniej myslec ,ze szklanka jest do polowy pelna ,a nie od polowy pusta
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-24 17:57:10